Déze 7 ‘gezonde’ gewoontes zijn eigenlijk niet zo gezond

Tekst: Vriendin

15 januari 2021

Heb jij een of meer van de volgende gewoontes? Dan ben je minder gezond bezig dan je misschien denkt. Wij leggen het uit.

1. Veel water drinken

Hoe meer water je drinkt, hoe gezonder? Nee dus. Drink je in korte tijd meer water dan je lichaam aankan, dan kunnen de concentraties zout in je lichaam gevaarlijk laag worden. Je kunt zelfs overlijden aan een watervergiftiging. Op een normale, niet warme dag adviseert het Voedingscentrum twee liter vocht per dag, inclusief koffie en thee.

2. Antibacteriële zeep gebruiken

Het voelt misschien extra schoon, maar de Gezondheidsraad waarschuwt dat antibacteriële zepen goede bacteriën doden, en slechte bacteriën resistent en dus steeds sterker maken. Bovendien drogen ze je huid uit. Gewone, zachte zeep gebruiken is meer dan voldoende.

3. Je tanden meteen na het eten poetsen

Als je eet, verzwakken de zuren in je voeding het tandglazuur tijdelijk. Gelukkig bevat je speeksel enzymen die dit kunnen herstellen. Maar: poets je meteen na het eten je tanden, dan spoel je deze enzymen weg. Wacht dus een half uurtje, of reinig je gebit met stokers of flosdraad.

Lees ook: Dit zijn de 7 meest gemaakte fouten bij het tanden poetsen

4. Sinaasappelsap drinken

Een glas (vers) sinaasappelsap bevat evenveel suiker als een glas cola, dat bovendien razendsnel wordt opgenomen door je lichaam, omdat sap geen vezels bevat. Zo vergroot je het risico op overgewicht en diabetes, waarschuwt de Gezondheidsraad. Eet liever een hele sinaasappel; de fruitsuikers worden dan, dankzij de vezels, geleidelijk in je lichaam opgenomen.

5. Slaap inhalen

Als je nachten doordeweeks steeds (te) kort zijn, haal je in het weekend misschien graag slaap in. Helaas, de ongezonde effecten van onvoldoende nachtrust, zoals een verstoorde stofwisseling, worden daarmee niet opgelost, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Bovendien verstoort uitslapen je bioritme; het begin van slaapproblemen. De oplossing? Doordeweeks op tijd naar bed.

Kunstmatige zoetstoffen gebruiken

Deskundigen zijn het niet altijd eens, maar het lijkt erop dat je lichaam op kunstmatige zoetstoffen net zo reageert als op echte suikers, en dat je er je stofwisseling mee in de war brengt.
Bovendien activeert de zoete smaak bepaalde stofjes waardoor je blijft hunkeren naar meer zoet. Gebruik ze dus zo min mogelijk.

7. Alcoholvrije cocktails drinken

Goed bezig als je geen alcohol drinkt? Dat hangt er vanaf wat je dan wél drinkt; zijn dat gezellige zoete, mooi gekleurde drankjes? Dan krijg je met één glas een fikse hoeveelheid suikers binnen, met een groter risico op overgewicht en diabetes tot gevolg. Houd het liever bij suikervrije alternatieven als spa (bijvoorbeeld opgeleukt met wat stukjes vers fruit erin).

Lees ook: Gezonder leven? Doe déze 7 simpele dingen elke dag

Tekst: Dominique Prins-König Foto: Getty Images