Voel je je angstig of gespannen? 6 verrassende oorzaken

13 juli 2022

Voel je je neerslachtig, angstig of gespannen, maar weet je niet precies waarom? Déze dagelijkse gewoontes hebben invloed op jouw gevoel.

1. Te veel cafeïne

We hebben het al eens eerder benoemd, maar het drinken van te veel cafeïne kan een onrustig gevoel veroorzaken. Daarnaast kan cafeïne je somber of angstig laten voelen. Drink jij misschien te veel koffie? Probeer dan eens één kop normale koffie te vervangen door cafeïnevrije koffie.

2. Te weinig beweging

De hoeveelheid fysieke beweging op een dag, heeft invloed op hoe jij je voelt. Uit onderzoek blijkt dat sporten ervoor kan zorgen dat je je minder angstig en/of depressief voelt. Geen paniek. Je hoeft niet meteen vier keer in de week te gaan sporten. Probeer eens iedere dag twintig minuten te gaan wandelen.

3. Social media

Natuurlijk biedt social media afleiding, maar onbewust zorgt het er ook voor dat je jezelf voortdurend met anderen vergelijkt. Hierdoor kun je je onzeker of neerslachtig voelen. Probeer jezelf eraan te herinneren dat social media maar een heel klein gedeelte van iemands leven weergeeft. Je kunt met jezelf afspreken om bijvoorbeeld pas na je ontbijt Instagram of Facebook te openen en je telefoon rond 21.00 ’s avonds weg te leggen.

Lees ook: Stress of angst nadat je op vakantie bent geweest? Híer komt het door

4. Te weinig naar buiten

Als je veel binnen zit, kan dit een negatieve invloed hebben op je stemming. De natuur heeft een kalmerende werking op je zenuwstelsel en de aanmaak van vitamine D zorgt ervoor dat depressieve gevoelens verminderen.

5. Te veel koolhydraten

Snelle koolhydraten zorgen ervoor dat je energieniveau stijgt. Voorbeelden hiervan zijn koek, snoep, ijs en frisdrank. Als je te vaak snelle koolhydraten eet of drinkt, zal je bloedsuikerspiegel meer gaan schommelen. Het gevolg hiervan is dat je last kunt krijgen van stemmingswisselingen.

6. Te veel werken

Er is niets mis met een beetje gedrevenheid, maar te veel werken zorgt ervoor dat je uitgeput raakt en minder lekker in je vel zit. Geef jezelf dus ook tijd en ruimte om te ontspannen. Denk je dat je misschien te veel werkt? Bel een vriendin, maak een wandeling of ga op bezoek bij een familielid. Je zult zien dat je je achteraf weer wat energieker voelt.

Lees ook: Mensen met déze 6 sterrenbeelden kunnen werk vaak moeilijk loslaten

Foto: GettyImages
Bron: Poosh.com