Déze gemakkelijke oefening helpt bij het afvallen
Afvallen is best een uitdaging, omdat je te maken krijgt met verschillende onderdelen: gezond eten, een calorietekort én natuurlijk beweging. Sporten helpt bij het kweken van spieren, het opbouwen van conditie en bij het afvallen. En deze oefening kan je enorm helpen.
We duiken erin! (letterlijk)
Onderzoeken
Wetenschappers hebben een analyse gemaakt van tien onafhankelijke onderzoeken over de effecten van onderwateroefeningen. De onderzoeken werden uitgevoerd in onder andere Nederland, India, de Verenigde Staten en Brazilië. En het blijkt dat oefeningen onder water veel zoden aan de dijk kunnen zetten. Aquarobics, zumba, yoga, joggen onder water kunnen in tien weken drie centimeter van je taille halen en je drie kilo lichter maken dan wanneer je de oefeningen boven water zou doen.
Oefeningen onder water
Misschien denk je, dat is toch niet zo veel? Toch zijn er nog meer voordelen aan het doen van de oefeningen onder water. Zo zorgt de extra weerstand voor spieropbouw met bijna geen kans op blessures. Daarnaast is het beter voor je gewrichten en zorgt het voor een lagere hartslag en minder vetweefsel.
Effectief
Met name voor vrouwen boven de 45 jaar zijn wateroefeningen effectief. De deelnemers hadden allemaal overgewicht en deden zes tot twaalf weken lang twee tot drie keer per week mee aan onderwater fitness. Denk aan aqua-zumba of onderwater op een loopband lopen. De verschillende oefeningen hadden dus positief effect. Neem dus een frisse duik en ga aan de slag met wateroefeningen.
Bron: Libelle, BMJ.com
Foto: Getty Images
Uit andere media
Lisa Manche
Lisa schrijft graag over gezondheid en tips die het leven een stukje makkelijker maken. Als ze niet aan het werk is, geniet ze van de cappuccino’s in de zon of is ze te vinden op het korfbalveld.
Meer van Lisa
