Fitness microdosing: kleine beetjes beweging die echt iets doen
22 oktober 2025
Je hebt vast weleens gehoord dat je minstens een halfuur per dag moet bewegen om fit te blijven. Maar eerlijk? Soms lukt dat gewoon niet. En dat is waar fitness microdosing om de hoek komt kijken. Dat betekent eigenlijk: de hele dag door kleine stukjes beweging pakken. Niet meteen een flinke work-out, maar juist die korte momentjes dat je lijf even in actie komt. En juist dat maakt verrassend veel uit.
Waarom kleine stukjes beweging zo belangrijk zijn
Beweging is belangrijk, dat weten we allemaal. Maar het lichaam is eigenlijk helemaal niet gemaakt om urenlang stil te zitten. Dus regelmatig even opstaan, een paar rek- en strekoefeningen doen of een klein ommetje maken, helpt om soepel te blijven en je energie op peil te houden.
Perfect voor drukke dagen
Het mooie van fitness microdosing? Het past makkelijk in een druk leven. Je hoeft geen extra tijd te zoeken voor een lange training, maar kunt tussendoor gewoon even bewegen. Misschien tijdens het bellen, of even opstaan als je achter je bureau zit. Dat soort kleine bewegingen zorgen ervoor dat je lichaam in beweging blijft zonder dat het veel moeite kost.
Goed voor lichaam én hoofd
En het werkt ook voor je hoofd! Even bewegen helpt om de focus terug te krijgen en vermindert stress. Het geeft je zo’n fijn momentje voor jezelf. Bovendien voorkomt het dat je lijf stram en stijf wordt, iets waar veel mensen last van hebben door het veel zitten.
Simpel, maar effectief
Kortom: met fitness microdosing hoef je niet meteen een sportfanaat te zijn om fitter te worden. Het zijn juist die kleine beetjes beweging die je dag leuker en gezonder maken. Een simpele tip: zet eens een timer die je elk uur herinnert om even te bewegen. En kijk hoe zo’n kleine aanpassing je kan verrassen.
Kleine beetjes beweging worden opgeteld
Wat veel mensen vergeten: het lichaam telt álle bewegingen mee. Dus of je nou een paar keer per dag de trap pakt, je boodschappentassen bewust wat langer draagt of tijdens het tandenpoetsen squats doet — het draagt allemaal bij aan je algehele fitheid. Juist door beweging te zien als iets dat je overal tussendoor kunt doen, wordt het haalbaar én leuker. Het hoeft niet perfect, als je maar beweegt. En dat idee alleen al haalt vaak de druk van de ketel.
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Meer van Redactie
