Feit of fabel: verbrand je extra calorieën als je koud doucht?
29 juli 2025
Op een warme zomerdag wil een koude douche nog wel lekker zijn, maar het hele jaar koud douchen? Dat is voor de meeste mensen geen pretje. Toch zou koud douchen wel voordelen hebben. Zo zou je er extra calorieën door verbranden. Klopt dit? Of is het een fabel?
Bruin vet
Het verbranden van calorieën door het koude water heeft alles te maken met bruin vet. Dat is een vetsoort in je lichaam die helpt om energie te verbranden en je warm te houden. In tegenstelling tot wit vet, dat alleen maar energie opslaat. Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan kou begint het hard te werken om je op temperatuur te houden. Tijdens dat proces verbrand je extra calorieën.
Dit zeggen onderzoeken
Wetenschappers hebben onderzoek gedaan naar dit proces en bevestigen dat je met name door de activiteit van bruin vet calorieën verbrandt. Een studie, gepubliceerd in The Journal of Clinical Investigation, laat zien dat blootstelling aan kou de hoeveelheid bruin vet in je lichaam kan verhogen. Hierdoor verbrand je meer energie en kan een koude douche in theorie dus helpen. Toch is de hoeveelheid calorieën die je verbrandt niet zo groot.
Veel onderzoeken naar de effecten van kou op het verbranden van calorieën zijn gedaan met ijsbaden of cryotherapie, waarbij je langer wordt blootgesteld aan kou dan tijdens een gemiddelde douchesessie. De effecten van koud douchen zijn dus beperkt.
Andere voordelen van koud douchen
Geen zorgen: koud douchen heeft niet alleen een (klein) effect op het verbranden van calorieën, er zijn ook andere voordelen. Zo heeft het een positief effect op je immuunsysteem, stimuleert het de bloedcirculatie en kan het de afgifte van endorfines bevorderen, wat zorgt voor een geluksgevoel. Daarnaast helpt het sommige mensen bij het herstel van spierpijn na het sporten, omdat het ontstekingsreacties tegen gaat.
De conclusie: koud douchen om alleen wat extra calorieën te verbranden heeft niet veel effect, maar er zijn ook zeker andere voordelen.
Bron: Women’s Health
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Uit andere media
Lisa Manche
Lisa schrijft graag over gezondheid en tips die het leven een stukje makkelijker maken. Als ze niet aan het werk is, geniet ze van de cappuccino’s in de zon of is ze te vinden op het korfbalveld.
Meer van Lisa
