Krachttraining gepland? Dít kun je het beste van tevoren eten
2 februari 2022
Heb je binnenkort krachttraining op de planning staan? Volgens voedingsexperts zou je dít het beste kunnen eten voor de training.
Krachttraining
Tijdens krachttraining versterk je je lichaam door met extra weerstand bepaalde oefeningen uit te voeren. De vraag is of er bepaalde voeding is die jouw lichaam helpt of juist hindert tijdens zo’n training. Er zijn veel verschillende meningen over dit onderwerp, maar fitnessexperts zijn het erover eens dat koolhydraten en proteïnes een belangrijk bron van energie vormen. Denk bijvoorbeeld aan een maaltijd met kip, rijst en wat groente. Daarnaast zou je ook voor havermout kunnen kiezen. Hier kun je dan eventueel nog wat kwark aan toevoegen om zo toch nog voldoende proteïnes binnen te krijgen.
Lees ook: Om déze verrassende reden wil je aan krachttraining doen
Persoonlijk
Wat je eet voor een training, hangt ook af van het tijdstip waarop je wilt trainen. In de ochtend zitten sommige mensen nog vol van de dag ervoor, dus dan kan een banaan al voldoende zijn. Andere mensen hebben toch een steviger ontbijt nodig om een zware training te kunnen overleven. Heb je jouw training in de middag gepland? Een kleine snack, zoals een cracker met jam of wat stukjes mango, geven ook snel veel energie. Een grotere maaltijd kun je het beste zo’n 90 minuten voor een training eten. Een kleine snack kun je gerust een half uur van te voren nog eten. Na de training is het belangrijk om je proteïnes aan te vullen. Kies voor een gebakken eitje of een bakje kwark met wat fruit en noten. Als je na je training niet veel tijd hebt, kun je ook kiezen voor een eiwitreep of een eiwitshake.
Lees ook: Waarom een kat in huis zo goed is voor je
Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
