Dít is waarom je meer water moet drinken als je ouder bent

22 oktober 2020

Genoeg water drinken, is voor iedereen belangrijk. Maar wist je dat dit vooral essentieel is naarmate je ouder wordt?

En wel hierom.

Lichaamstemperatuur

Wetenschappers van de Universiteit van Ottawa deden onderzoek naar het belang van water drinken voor ouderen. Zij ontdekten dat mensen naarmate ze verouderen minder goed in staat zijn om hun lichaamstemperatuur te reguleren. Zo gaan jongeren minder zweten wanneer ze uitgedroogd zijn, maar dit is niet het geval bij ouderen. Het risico op uitdroging neemt hiermee toe. Dit kan gevolgen hebben voor het hart, maar ook tot vermoeidheid en spierpijn leiden.

Ook bepaalde gewoonten dragen eraan bij dat ouderen sneller uitgedroogd kunnen raken. Volgens arts Rand McClain kunnen mensen vaak maar lastig accepteren dat hun lijf verandert. Ze vragen zich af waarom ze nu hun drinkgewoonten zouden moeten aanpassen, als ze hun hele leven geen problemen hadden. Hierom kan het lastig zijn om jezelf de nieuwe gewoonte aan te leren om meer water te drinken.

Advies

Volgens het Voedingscentrum zouden volwassenen dagelijks zo’n 1,5 tot 2 liter vocht moeten drinken. Wie ouder is, doet er dus verstandig aan rond de 2 liter te blijven.

Bron: tipsenweetjes, Voedingscentrum
Foto: Getty Images