Digitale detox: dit gebeurt er als je écht even offline gaat
22 augustus 2025
We brengen dagelijks uren door achter een scherm. Op ons werk, thuis en zelfs in bed. Tussendoor checken we snel onze telefoon, scrollen door social media of reageren op meldingen. Vaak zonder erbij stil te staan wat dit met ons lichaam doet. Daarom kiezen steeds meer mensen voor een digitale detox: bewust even afstand nemen van schermen. Niet alleen voor rust in je hoofd, maar ook voor je lijf. Want wat gebeurt er eigenlijk écht met je fysieke gezondheid als je tijdelijk offline gaat?
Je slaapt beter offline
Een van de eerste dingen die verbetert als je minder op je telefoon zit en vaker offline bent, is je slaap. Het blauwe licht van schermen verstoort je biologische klok en remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Als je ’s avonds je telefoon weglegt, val je makkelijker in slaap en slaap je dieper. Kortom: een beter herstel voor je lichaam en een frissere huid in de ochtend.
Je ogen ontspannen
Heb je na een lange dag achter je laptop of telefoon wel eens last van vermoeide of droge ogen? Dat is geen toeval. Langdurig naar een scherm kijken zorgt voor inspanning van je oogspieren en vermindert het knipperen, waardoor je ogen droger worden. Door af en toe bewust offline te gaan, geef je je ogen de rust die ze nodig hebben. Je kijkt meer in de verte, knippert vaker en je oogspieren kunnen ontspannen.
Je houding verbetert
De meeste mensen zitten tijdens schermtijd met een gebogen nek, opgetrokken schouders en een ingezakte rug. Niet zo gek dat rug-, nek- en schouderklachten tegenwoordig veel voorkomen. Tijdens een digitale detox beweeg je meestal meer: je gaat wandelen, sporten of gewoon iets anders doen waarbij je houding beter is. Dat helpt je spieren ontspannen en verkleint de kans op lichamelijke klachten.
Vaker offline = minder stress
Altijd bereikbaar zijn zorgt voor constante prikkels. Berichten, meldingen, nieuws… het houdt je alert en soms zelfs gespannen. Door offline te gaan, komen je zenuwen tot rust. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en je lichaam schakelt over naar ‘herstelstand’. Minder stress betekent ook: minder last van spanningshoofdpijn, buikklachten en zelfs huidproblemen.
Je beweegt vaak meer
Als je niet op je scherm zit, heb je sneller zin om iets actiefs te doen. Even wandelen, fietsen, een klusje in huis: het zijn allemaal manieren waarop je lichaam weer in beweging komt. En dat is goed voor je bloedsomloop, je stofwisseling én je energie. Zo blijkt maar weer: af en toe offline zijn is een eenvoudige manier om je fysieke gezondheid een flinke boost te geven.
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Meer van Redactie
