Diëten: zolang duurt het gemiddeld voor je resultaat ziet
7 mei 2020
Wie begint met diëten, kan haast niet wachten om de eerste resultaten te zien. Hoelang duurt het gemiddeld voor deze zichtbaar zijn?
2 tot 3 weken
Als we onderzoek moeten geloven, duurt het gemiddeld 2 tot 3 weken voor je een verschil op de weegschaal en in de spiegel kunt zien. Daarnaast zal het ook te maken met je startgewicht. “Iemand die zwaarlijvig is en een BMI van meer dan 30 heeft, kan met behulp van een strikt dieet op een paar dagen tijd tot wel 5 kilo afvallen”, aldus de Amerikaanse endocrinoloog Katie Wynne. “Iemand met een dunnere lichaamsbouw zal dan weer veel harder moeten
zwoegen.
Afvallen
Wil je afvallen, dan adviseert het Voedingscentrum om gezonder en minder te eten. Ook is het belangrijk om voldoende gevarieerd te eten en te bewegen. Een richtlijn die je kunt aannemen bij een energiebeperkt dieet is 1500 calorieën per dag voor vrouwen en 1800 calorieën per dag voor mannen.
De Gezondheidsraad adviseert daarnaast de volgende energie-inname voor mensen met ongewenste gewichtstoename: 10 tot 25% eiwitten, 20 tot 30-35% vet en 40 tot 70% verteerbare koolhydraten.
Bron: Voedingscentrum, Flair.be
Lees ook: wil je vollere wimpers? Gebruik deze handige trucs
Nu we zoveel mogelijk binnen moeten blijven, kun je Vriendin ook digitaal lezen. Bestel ‘m hier.
Uit andere media
Meer van Redactie
