Deze onbekende superfoods zorgen voor een stralende huid

Tekst: Vera Guldemeester

27 september 2025

We weten allemaal dat groente, fruit en genoeg water wonderen doen voor je huid. Maar wist je dat er een aantal minder bekende voedingsmiddelen zijn die jouw huid nét dat extra beetje glow kunnen geven? Vergeet de standaard avocado en blauwe bessen: deze superfoods verdienen een plek op je boodschappenlijst.

Baobab-poeder: een regelrechte vitamine C-bom

Baobab komt van de vruchten van de Afrikaanse baobabboom, ook wel ‘de levensboom’ genoemd. Het poeder zit vol met vitamine C, tot wel zes keer meer dan in een sinaasappel! Vitamine C is dé vitamine die je huid helpt bij de aanmaak van collageen, waardoor je huid steviger en gladder blijft. Daarnaast werkt het als antioxidant tegen huidveroudering. Je kunt baobab-poeder makkelijk door een smoothie of yoghurt roeren.

Teff: het graan van Ethiopië

Quinoa ken je vast, maar teff is minstens zo interessant. Dit oeroude graan bevat veel vezels, ijzer en calcium. Vooral ijzer is belangrijk voor een gezonde doorbloeding: hoe beter je bloed circuleert, hoe stralender je huid oogt. Bovendien is teff glutenvrij en geeft het langdurige energie. Je kunt er pannenkoeken, pap of zelfs brood mee maken.

Moringa: groen goud

De bladeren van de moringaboom zitten stampvol vitamines, mineralen en aminozuren. Het poeder wordt vaak ‘groen goud’ genoemd, en dat is niet voor niets: moringa is rijk aan vitamine A, wat essentieel is voor celvernieuwing van de huid. Het helpt je huid herstellen van invloeden als zon en stress. Voeg een theelepel moringa-poeder toe aan een smoothie of maak er thee van.

Amla-bes: anti-aging uit India

De amla, ook wel Indiase kruisbes, is een klein groen vruchtje dat al eeuwenlang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. Het is één van de rijkste natuurlijke bronnen van antioxidanten. Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen, die zorgen voor rimpels en een doffe teint. Een extra pluspunt: amla ondersteunt ook je spijsvertering, en een gezonde darmen is een gezonde huid.

Sacha Inchi: de omega-3 ster

Deze nootachtige zaden uit Peru zitten boordevol omega-3 vetzuren, vaak zelfs meer dan in zalm. Omega-3 helpt je huidbarrière sterk te houden en vocht vast te houden, waardoor je huid er voller en gehydrateerd uitziet. Rooster de zaden als snack of gebruik de olie in salades.

Waar koop je deze superfoods?

De meeste van deze superfoods vind je tegenwoordig bij natuurvoedingswinkels, biologische webshops of grotere drogisterijen. Online is er vaak veel keuze, van poeders tot oliën en zaden. Let wel goed op de kwaliteit: kies bij voorkeur voor biologische varianten, check de herkomst en vermijd producten met onnodige toevoegingen. Zo weet je zeker dat je huid ook écht profiteert van al dat moois.

Hoe gebruik je ze in je dagelijks leven?

Het leuke van deze superfoods is dat ze makkelijk in je routine passen. Je hoeft er echt geen ingewikkelde recepten voor te maken. Strooi bijvoorbeeld wat baobab of moringa door je smoothie, maak een teff-papje als ontbijt, of gebruik sacha inchi-olie in plaats van olijfolie.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Voedingscentrum
Foto: Getty Images