Vind je vroeg opstaan lastig? Zo word je minder chagrijnig wakker

11 januari 2024

Vind jij het lastig om vroeg op te staan en gaat dit vaak samen met een vervelend ochtendhumeur? Déze tips kunnen je dan wellicht helpen.

1. Slaaproutine

Ja, dit hebben we al vaker benoemd, maar dat is niet zonder reden. Een slaaproutine zorgt er namelijk voor dat je lichaam weet wanneer het tijd is om af te schakelen. Je slaaproutine kan al na het avondeten beginnen. Misschien vind je het fijn om uitgebreid in bad te gaan of juist nog even een wandeling te maken. Zorg dat de temperatuur van je slaapkamer niet te warm is en probeer je telefoon ergens op te bergen of in ieder geval op ‘niet storen’ te zetten.

2. Natuurlijk licht

Vind je het, ondanks een fijne slaaproutine, nog steeds moeilijk om ’s ochtends uit je bed te komen? Probeer dan zodra je wakker wordt, natuurlijk licht binnen te laten. In de winter is dit licht misschien minimaal, maar probeer het toch. Gooi de gordijnen open of loop even een rondje in de tuin of op je balkon. Je lichaam krijgt nu het signaal om langzaam wakker te worden.

Lees ook: 7 redenen waarom voldoende slaap en rust belangrijk is voor een gezond gewicht

3. Let op je koffie en alcohol consumptie

Als je dol bent op koffie, start je je dag waarschijnlijk het liefst met een bakkie pleur. Daar is niets mis mee. Als je moeite hebt met in slaap vallen, kan het helpen om na de lunch wat meer te letten op je cafeïne consumptie en dus vaker voor thee of water te kiezen. Alcohol kan ook je nachtrust verstoren dus probeer hier, vooral als je slecht slaapt, op te letten. Doe vooral waar jij je goed bij voelt, maar weet in ieder geval dat deze factoren van invloed zijn op je slaapkwaliteit.

Vriendin’s favoriet

Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! De Nieuwste Generatie verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: 7 originele cadeautjes voor de echte koffieliefhebbers

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.