Zoveel calorieën verbrand je bij het doen van huishoudelijke klusjes

Tekst: Lisa Manche

25 februari 2025

Tja, werken, koken, een gezin en andere afspraken, maken dat je dag al snel vol zit. Niet gek dat het soms niet lukt om ook nog naar de sportschool te gaan om wat extra calorieën te verbranden. Maar geen zorgen: ook met huishoudelijke klusjes ben je goed bezig. 

Het opruimen en schoonmaken van je huis geeft je over het algemeen al een voldaan gevoel, maar wist je dat je er ook best wat calorieën mee verbrandt? 

Gezondheidsvoordelen

Het uitvoeren van huishoudelijke taken brengt aardig wat gezondheidsvoordelen met zich mee. Zo heb je 25 procent minder kans op een vroegtijdige dood en 20 procent minder kans op het ontwikkelen van een hartziekte, zo blijkt uit onderzoek. 

Zeven jaar lang werden 13.000 mensen tussen de 35 en 70 jaar oud uit zeventien verschillende landen gemonitord. Het blijkt dat mensen die 150 minuten lichaamsbeweging per week krijgen, 8 procent minder kans hebben om vroegtijdig te sterven. Met 750 minuten lichaamsbeweging per week neemt die kans zelfs met veertig procent af. 

Calorieën verbranden tijdens het huishouden

Huishoudelijke klusjes horen zeker bij lichaamsbeweging. In het boek De grote schoonmaakbijbel staat hoeveel calorieën je met een huishoudelijke taak verbrandt. Hierbij staat stipt op één het schoonmaken van de badkamer. 

1. Badkamer schoonmaken: 400 calorieën/uur

2. De vloer schrobben: 325 calorieën/uur

3. Dweilen: 312 calorieën/uur

4. Ramen lappen: 300 calorieën/uur

5. Stofzuigen: 250 calorieën/uur

6. Afstoffen: 170 calorieën/uur

7. Afwassen: 160 calorieën/uur

8. Strijken: 137 calorieën/uur

9. De was doen: 146 calorieën/uur

10. Het bed opmaken: 136 calorieën/uur

11. Koken: 136 calorieën/uur

Natuurlijk is dit een gemiddelde. Hoe steviger je poetst hoe meer calorieën je verbrandt. Een paar keer de trap op en neer lopen om de was naar boven te brengen helpt bijvoorbeeld al. 

Bron: HNL
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.