Komt jouw buikpijn door stress, voeding of iets anders? Zo ontdek je het

Tekst: Vera Guldemeester

2 oktober 2025

Buikpijn: we hebben er allemaal weleens last van. Soms is het duidelijk waar het vandaan komt, die pittige curry of een glaasje wijn te veel, maar vaak is het lastiger te achterhalen. Is het stress? Iets wat je hebt gegeten? Of speelt er iets anders?

Zeker als je regelmatig last hebt van buikpijn kan het frustrerend zijn. We zetten de meest voorkomende oorzaken en handige tips hieronder voor je op een rij.

Stress en spanning in je buik

Wist je dat je darmen ook wel je ‘tweede brein’ worden genoemd? Ze staan in directe verbinding met je hersenen. Dat betekent dat stress, zorgen of emoties zich letterlijk in je buik kunnen uiten. Heb je vaak buikpijn voor een belangrijke afspraak, of als je veel ballen in de lucht moet houden? Grote kans dat stress de boosdoener is.

Tip: Ontspanning helpt echt. Probeer ademhalingsoefeningen, een korte wandeling of schrijf even van je af. Soms kan al een paar minuten bewust ademhalen je buik tot rust brengen.

Voeding: wat ligt zwaar op je maag?

Ons eten speelt natuurlijk ook een enorme rol. Sommige producten zijn nu eenmaal wat lastiger te verteren. Denk aan vet of pittig eten, veel koffie, alcohol of koolzuurhoudende drankjes. Maar ook gezonde voedingsmiddelen zoals peulvruchten of koolsoorten kunnen gasvorming en krampen veroorzaken.

Tip: Houd een eetdagboek bij. Noteer wat je eet en wanneer je buikpijn krijgt. Zo zie je patronen en kun je bepaalde triggers makkelijker opsporen.

Je darmen in balans

Soms ligt het niet alleen aan stress of een specifieke maaltijd, maar aan je darmen zelf. Een trage spijsvertering, prikkelbare darm (PDS) of een disbalans in je darmflora kan zorgen voor terugkerende klachten. Je buik voelt dan vaak opgeblazen of gevoelig, zonder dat je precies weet waarom.

Tip: Vezels en voldoende water zijn je beste vrienden. Probeer ook eens gefermenteerde producten, zoals kefir, die kunnen bijdragen aan een gezondere darmflora.

Hormonale schommelingen

Voor veel vrouwen speelt de cyclus een grote rol in hoe je buik aanvoelt. Rond je menstruatie is buikpijn of een opgeblazen gevoel bijna standaard. Ook in de overgang kunnen hormonen roet in het eten gooien.

Tip: Houd je cyclus bij en kijk of je klachten terugkomen op vaste momenten. Het kan veel verklaren én rust geven.

Wanneer naar de huisarts?

Een keer buikpijn is meestal onschuldig. Maar heb je vaak last, wordt de pijn erger, of gaat het gepaard met andere klachten zoals bloed bij de ontlasting, koorts of onverklaard gewichtsverlies? Dan is het verstandig om je huisarts in te schakelen.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Thuisarts.nl
Foto: Getty Images