Blue Monday? Deze 15 kleine dingen maken je dag direct lichter

1. De 10-minuten-zon-pauze

Oké, het hangt er even vanaf of de zon schrijnt natuurlijk. Maar mocht het zo zijn: ga dan even bewust bij een raam staan en steek je gezicht in het licht. Doe dit zonder telefoon en geniet 10 minuten van het licht en de frisse lucht. Schijnt de zon niet? Ook een daglichtlamp kan goed werken.

Redactie tipt: “Zet desnoods een alarm: zonpauze!”

2. Eén vrolijk nummer keihard draaien

Muziek kan veel vrolijke emoties oproepen. Zoek een vrolijk nummer uit (zoals Happy van Pharell Williams) en luister met volle aandacht:

• Oortjes in
• Volume omhoog
• Meebewegen mag!

Redactie tipt: maak samen met vriendinnen een ‘happy-playlist’.

3. Stuur iemand een lief berichtje

Zit je een beetje in een mineur? Je bent vast niet alleen! En hoe leuk is het om van iemand een opbeurend berichtje te ontvangen? Neem zelf het voortouw en stuur een vriendin of familielid een lief berichtje. En let op: dit maakt jou ook een stuk vrolijker!

4. Je lievelingsmok en iets lekkers

Tijd om jezelf even te trakteren: pak je favoriete mok en vul hem met koffie, thee of chocolademelk en neem er ook wat lekkers bij. Neem even 5 minuten pauze zonder te scrollen en je voelt je zeker een stuk beter.

5. Trek een ‘Blue Monday-outfit’ aan

Hoewel Blue Monday als een grauwe dag voelt, hoef je je daar natuurlijk niet naar te kleden. Trek een gekleurde outfit aan, draag een felle kleur lipstick en je mooiste sieraden. Je zult zien dat je stemming vaak meelift.

6. Een micro-wandeling met missie

Ga even lekker naar buiten, maar loop niet zomaar een rondje. Combineer dat kwartiertje met iets nuttigs:

• Brief posten
• Klein boodschapje
• Pakketje wegbrengen

Zo voelt het niet als “moeten bewegen”, maar als even eruit met een doel.

7. Iets kleins in huis veranderen

Misschien ben je een beetje in een sleur geraakt door je interieur. Tijdens de feestdagen zag het er allemaal zo vrolijk en sprankelend uit, maar nu kan alles een beetje saai voelen. Tijd om daar verandering in te brengen. Begin met het verplaatsen van een plant, verander wat fotolijstjes of koop een vers bosje bloemen. Verder kun je wat gezellige hoekjes creëeren met kaarsen. Zo’n kleine make-over zorgt voor een voldaan gevoel.

8. Eén la of map opruimen

Nee, we gaan je niet aanraden om je hele huis op te ruimen op deze ‘bleh-dag’. Maar het kan wel helpen om wat kleins op te ruimen, zoals één la of map. Dat zorgt voor extra rust in je huis en in je hoofd.

9. Ga iets alleen doen wat je normaal met anderen doet

Heb je zin om er even op uit te gaan? Je hoeft dat niet per se samen met iemand anders te doen. Een solo-date kan heel fijn en rustig zijn. Ga bijvoorbeeld:

• Alleen koffie drinken in een café
• Solo naar de bios
• In je eentje lunchen buiten de deur

10. Zet iets op de planning om naar uit te kijken

In januari zijn de dagen zo donker en lijken leuke dingen zoals het voorjaar en vakanties nog ver weg. Plan daarom leuke dingen om naar uit te kijken.

• App een vriendin voor een koffiedate.
• Plan een spelletjesavond
• Boek een sauna-/bioscoopbon voor later.

11. Doe 3 minuten ‘rek & strek’

Je kunt ervoor kiezen om op je baaldag te gaan sporten in de sportschool, maar een korte rek-en-strek-oefening volstaat natuurlijk ook. Zoek wat fijne oefeningen op op YouTube, doe yoga of een meditatie.

12. Schrijf drie zinnen op over waar je blij mee bent

Er is genoeg om dankbaar voor te zijn, al kun je dat nu misschien niet zo goed zien. Pak pen en papier en schrijf drie zinnen op waar je wél blij mee bent. Focus je op kleine dingen:

• “Ik heb tóch die mail gestuurd.”
• “Ik heb vanochtend gedoucht, ondanks mijn dip.”
• “Ik heb een vriendin geappt.”

13. Een mini-creatief projectje van 10 minuten

Hoe fijn is het om even je gedachten te verzetten en je creativiteit de vrije loop te laten? Er zijn heel veel dingen die je kunt doen:

• Krabbelen/doodlen in een schrift
• Een kleurplaat inkleuren
• Een Pinterest-idee uitproberen met dingen die je al in huis hebt
• Breien of haken

14. Kies één ding dat vandaag níet hoeft

Het is echt niet erg om wat rust te nemen als je niet zo lekker in je vel zit. Schrap iets van je lijstje: hoe lekker om ook iets níet te hoeven doen.

• Het huis hoeft niet spic en span.
• Die ene klus kan naar morgen.
• Je hoeft niet op elk appje direct te reageren.

15. Een kleine goede daad

Het helpen van een ander, zorgt vaak meteen voor een goed gevoel. Ga er daarom op uit of verzin vanuit huis iets goeds voor iemand anders. Denk aan:

• De deur openhouden
• Een buur een compliment geven
• Een review schrijven voor een kleine ondernemer waar je blij van wordt

Wake-Up Light

Heb je wel eens moeite met wakker worden? Of wil je ontspannen in slaap vallen? De nieuwe Wake-Up Light is speciaal ontworpen om een gezond(er) slaapritme te creëren. Met de wekkerfunctie wordt het licht vóór je wektijd geleidelijk sterker; zo word je op een natuurlijke manier wakker. Voor meer info klik op onderstaande button.

Shop hier

Bekijk alle aanbieders (3)

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.