Een vitamine B12-tekort: zó herken je de symptomen

27 december 2022

Wat is vitamine B12 precies? Waar zit het in? En, hoe merk je een tekort op? In dit artikel praten we je helemaal bij.

Vitamine B12: waar zit het in?

Vitamine B12 is een belangrijke vitamine die nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen zijn weer nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren. Daarnaast heeft vitamine B12 nog een andere belangrijke functie, namelijk bijdragen aan een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 vindt je vooral in dierlijke producten zoals melkproducten, vleeswaren, vis en eieren. Je vindt vitamine B12 ook in gedroogd zeewier en algen. Als je dus vegetarisch of veganistisch bent, is het belangrijk om vitamine B12 als ter aanvulling supplement in te nemen. Ook als je intensief sport is het verstandig dat je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt.

Lees ook: De voordelen van vitamine D3

Een tekort: hoe herken je dat?

Als je denkt dat je te weinig dierlijke producten binnenkrijgt en je ervaart een aantal vage klachten, dan kan het verstandig zijn om je vitamine B12 te laten meten aan de hand van bloedonderzoek. Klachten die horen bij een vitamine B12 zijn heel uiteenlopend. Dit komt doordat vitamine B12 belangrijk is voor een heel aantal lichaamsfuncties. Zo kun je last krijgen van neurologische klachten zoals: tintelingen, concentratiestoornissen, verminderde pijnbeleving, afasie (niet op de juiste woorden kunnen komen) en ataxie (tegen dingen aanlopen, struikelen, plotseling vallen).

Lees ook: Goed in je vel zitten en gezond blijven? Deze vitaminen zijn onmisbaar

Psychische en overige klachten

Andere klachten die kunnen horen bij een vitamine B12-tekort zijn: depressieve gevoelens, geïrriteerdheid, gedragsveranderingen, verwardheid en psychoses. Daarnaast kun je ook last krijgen van spierpijn, vermoeidheid, misselijkheid, menstruatieklachten, gewrichtsklachten, darmklachten, hoofdpijn, spierkrampen en het vaak koud hebben. Je merkt het al, er zijn een heleboel klachten die kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort. Als je twijfelt over je eigen klachten en een eventueel vitamine B12 tekort, dan is het altijd verstandig om een afspraak te maken bij je huisarts.

Tip van de redactie

Ben je op zoek naar een B12 Supplement die op basis van wetenschappelijke kennis is samengesteld, een hoge dosering B12 bevat en ook nog is wordt geproduceerd in Nederland? Juist, dan is de YOS B12 geschikt voor jou! Klik voor meer informatie op onderstaande button.

Lees ook: Karin: Ik bleek geen dementie te hebben, maar een vitamine B12-tekort

Foto: GettyImages
Bron: Stichtingb12tekort.nl, voedingscentrum.nl

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.