18 gezonde manieren om er wat kilo's af te krijgen

Wat werkt beter bij afvallen: minder eten of meer bewegen?

Als je wilt afvallen, is gezond eten en voldoende bewegen natuurlijk belangrijk. Maar wat werkt nu eigenlijk beter? Wij zochten het uit.

Minder eten of meer bewegen?

Als je wat kilo’s kwijt wilt, is gezonder en minder eten het belangrijkste. Sporten kan ook goed helpen, omdat je daarbij meer calorieën verbrand, maar alleen afvallen door te sporten, duurt heel lang. Om één kilo kwijt te raken, moet je ongeveer 7000 calorieën verbranden. Daarvoor moet je meer dan 25 uur (!) wandelen.

Lees ook: Dít is waarom afvallen na je 30ste zo lastig is

Spieren verbranden energie

Door te sporten, krijg je meer spieren. En spieren verbranden energie. Het is wel belangrijk om niet meer te eten dan voordat je ging sporten. Dat helpt niet bij het behalen of behouden van je ideale gewicht.

Ook interessant: Afvallen lukt niet (meer): dit is de reden volgens een deskundige

Bron: Voedingscentrum