Kom je aan van één keer per week patat? Dit is het antwoord

Hoe ongezond is het?

Een kleine portie patat van ongeveer 150 gram bevat maar liefst 560 calorieën en 40 gram vet. Eet je hier ook mayonaise of een andere saus bij, dan loopt het aantal snel op. Het is dus geen lichte maaltijd, maar meer iets voor af en toe.

Het draait om balans

Friet valt niet in de Schijf van Vijf, maar hoort bij de ‘extra’s’. Dat betekent: prima zo nu en dan, maar niet elke dag. Eet je verder gezond en beweeg je genoeg? Dan kan één keer per week meestal geen kwaad.

Wanneer kom je aan?

Of je aankomt, hangt vooral af van de balans tussen wat je eet en wat je verbruikt. Krijg je meer calorieën binnen dan je nodig hebt? Dan kom je aan. Zit je ongeveer goed, dan blijft je gewicht stabiel.

Thuis frituren

Maak je zelf friet? Kies dan voor vloeibaar vet of olie. Dat is een betere keuze dan vaste vetten. Hou er wel rekening mee dat friet tijdens het bakken veel vet opneemt.

Dus…

De conclusie? Friet eten betekent niet automatisch dat je aankomt. Zolang je het met mate doet en verder gezond leeft, past het prima in je week.

Bron: Santé, Voedingscentrum
Foto: Getty Images