6 natuurlijke manieren om je immuunsysteem te versterken

22 oktober 2020

De ‘r’ zit weer in de maand, dus de kans op een verkoudheid neemt weer toe. Deze natuurlijke manieren helpen je afweersysteem te versterken.

1. Kaneel

Wat een snufje kaneel kan doen voor je afweer: bekend is dat kaneel bacteriën, schimmels en virussen onderdrukt en dat het ontstekingsremmend werkt. Het werkt positief op de suikerspiegel van mensen met diabetes type. Én het is nog lekker ook.

2. Bewegen

Sportief bezig zij, is goed voor je uithoudingsvermogen, je spieren en gewrichten en je gewicht. Bewegen kan ook bijdragen aan een gezonder afweersysteem. Tijdens je training komen bepaalde stoffen en cellen vrij in je spieren die nodig zijn voor je spieren zelf, maar op andere plekken ook indringers kunnen verslaan.

3. Minder stress

Als je langere tijd gestrest bent, blijkt dit je immuunsysteem te onderdrukken. Meer ontspannen is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar de effecten zijn positief. Probeer uit te vinden wat jou helpt: een rondje lopen na het eten, lekker op de bank een serie kijken, een tekening maken? Kies wat voor jou rustgevend werkt.

4. Goede nachtrust

Hoe het precies werkt, daar zijn wetenschappers nog niet over uit, maar slecht of te weinig slapen is niet goed voor je afweer. Je pikt dan sneller een verkoudheidje op, zelfs als je gezond eet. Wat kan helpen: alle schermen uit de slaapkamer bannen en een kopje gemberthee voordat je gaat slapen.

5. Gember

Sowieso een topper voor je spijsvertering (bij misselijkheid, brandend maagzuur en diarree), maar gember helpt ook bij het tegenhouden van ziekteverwekkers en heeft een antiviruswerking. Volgens ayurvedische tradities verwarmt gember je lichaam en helpt het bij de afbraak van gifstoffen in je organen, vooral in de longen en holtes. Het reinigt het lymfesysteem. Je kunt gember gebruiken in je eten, geraspt of uitgeperst, maar deze specerij is ook lekker én gezond in kokend water als thee, met een drupje honing of een beetje kaneel.

6. Kippensoep

Je hebt vast weleens gehoord dat kippensoep helpt als je ziek bent. Dat blijkt nog te kloppen ook. Volgens onderzoek zit er namelijk carnosine (een aminozuur) in, een stofje dat je lichaam ondersteunt in de strijd tegen verkoudheid en griep. Of dat ’m nu echt alleen in de kip zit of juist in de combinatie van ingrediënten, is nog onbekend.