Dit gebeurt er écht met je lijf als je 4 tot 5 kilo afvalt

Je vetcellen krimpen

Kom je aan, dan slaat je lichaam extra energie op in vetcellen. Die cellen worden groter. Val je af, dan gebruikt je lichaam die voorraad juist weer als brandstof. Je vetcellen verdwijnen niet, maar krimpen wel. In het begin verlies je vooral vocht en glycogeen (opgeslagen koolhydraten). Pas daarna gaat je lichaam echt vet verbranden. Dat is ook het moment waarop je vaak verschil ziet in de spiegel.

Je bloeddruk daalt

Met een paar kilo minder hoeft je lichaam minder hard te werken om het bloed rond te pompen. Daardoor daalt je bloeddruk vaak al snel. Zelfs twee tot vier kilo gewichtsverlies kan al merkbaar verschil maken. Dat verlaagt de kans op hart- en vaatproblemen.

Je hormonenhuishouding herstelt zich beter

Vetweefsel speelt een rol bij de aanmaak van bepaalde hormonen, zoals oestrogeen. Bij overgewicht kan die balans verstoord raken. Als je afvalt en vetmassa verliest, kan je hormoonhuishouding zich weer beter herstellen. Dat effect kan al optreden bij relatief weinig gewichtsverlies.

Meer of juist minder honger

Afvallen heeft ook een keerzijde: je lichaam probeert het gewichtsverlies tegen te gaan. Dat doet het door hongerhormonen te verhogen en verzadigingshormonen te verlagen. Daardoor kun je na het afvallen meer trek krijgen. Dat maakt op gewicht blijven soms lastiger, maar het is een normale reactie van je lichaam.

Je krijgt mogelijk meer spiermassa

Als je afvalt door meer te bewegen, verandert ook je lichaamssamenstelling. In het begin boek je vaak snel resultaat, omdat je lichaam nog moet wennen aan inspanning. Naarmate je fitter wordt, moet je trainingen iets aanpassen om vooruitgang te blijven zien. Het positieve: je kracht en conditie nemen toe.

Je slaapt beter

Overgewicht kan de slaap verstoren. Afvallen helpt vaak om beter en rustiger te slapen. Zelfs een paar kilo minder kan al zorgen voor minder onrustige nachten en een betere slaapkwaliteit.

Bron: Santé
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.