Yoga blokken als hulpmiddel: zo kan het gebruik  je practice verdiepen

Tekst: Extra

18 mei 2025

Yoga is een prachtige filosofie, waar het aannemen van bepaalde houdingen deel van uitmaakt. Deze yogaoefeningen zijn veelzijdig, en toegankelijk voor iedereen. Een van de redenen dat yoga zo toegankelijk is, is de mogelijkheid om hulpmiddelen als yoga blokken te gebruiken om in de houdingen te komen. Wat zijn de voordelen van het gebruik van een yoga blok, en hoe kunnen ze je helpen met de yoga houdingen?

De voordelen van een yoga blok

Een yoga blok is ontworpen om je practice op meerdere niveaus te verdiepen. De steun die een yoga blok biedt helpt voorkomen dat de spieren en gewrichten overbelast raken, waardoor het risico op blessures verminderd wordt. Het blok fungeert als een soort verlengstuk van je lichaam. Vooral in houdingen die balans vereisen, zoals de halve maan, geeft dit accessoire daarom extra stabiliteit om je evenwicht te bewaren. Omdat je met deze steun met meer vertrouwen in de gewenste houding komt, krijg je de mogelijkheid om dieper te stretchen zonder dat je je daarbij forceert. Het blok zal je tevens helpen om de juiste uitlijning van je lichaam te vinden, waardoor je ten volle kunt genieten van de voordelen van een pose.

Soorten yoga blokken

Er zijn verschillende soorten yoga blokken beschikbaar. Welke het meest geschikt is, is afhankelijk van hoe veeleisend jouw practice is. Voor beginnende yogi’s en yogini’s zijn foam yoga blokken, ook wel schuimblokken genoemd, de beste keuze. De meeste aanbieders, zoals yogashop.nl, vervaardigen blokken van duurzaam materiaal dat vrij is van giftige stoffen als latex, ftalaten en formaldehyde. Foam blokken zijn licht, zacht en comfortabel. Vanwege de zachtheid zijn ze ideaal voor beginners; ze zijn makkelijk hanteerbaar, maar bieden voldoende ondersteuning bij de houdingen. Een ander duurzaam materiaal waar blokken van gemaakt worden is kurk. Kurk is steviger dan schuim, en biedt daarom uitstekende stabiliteit en grip. Dit maakt kurk geschikt voor het uitvoeren van houdingen die veel kracht en balans vereisen. Daarnaast voelt kurk aards aan, wat kan helpen om te gronden.

Het gebruik van een yoga blok

Naast verschillende materialen kun je uit verschillende groottes kiezen. Voor mensen met een lang formaat, beginners of voor wie van nature niet zo flexibel is, is het handig om een groot formaat blok te nemen. Maar het is ook mogelijk om te spelen met de stand van het yoga blok. In het begin is het goed om je blok rechtop te zetten. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de houdingen kun je het blok op de lange zijkant leggen om jezelf verder uit te dagen. Wil je nog dieper in een pose komen, leg het blok dan plat op de grond. Afhankelijk van de houding en de yogastijl kun je één of twee blokken gebruiken. Meestal is één blok voldoende maar soms, zoals bij staande vooroverbuigingen, heb je twee exemplaren nodig.

Houdingen waarbij een yoga blok nuttig is

Een yoga blok is vooral onontbeerlijk bij draaiende houdingen of balanshoudingen. Een voorbeeld van een draaiende houding is trikonasana, of de driehoekshouding. Daarbij plaats je een blok aan de binnen- of buitenkant van je voorste voet, en leg je je hand op het blok in plaats van op de grond om je ruggengraat lang te houden en je borstkas te rekken zonder te forceren. Ardha chandrasana, of de halve maanhouding, is ook een pose waarbij het blok extra stabiliteit en bereik biedt; een blok onder je hand maakt dat je de balans houdt terwijl je op één been staat. Een blok is ook een ondersteuning tijdens ontspannende oefeningen, zoals viparita karani waarbij je benen tegen de muur omhoog houdt. Door een blok onder je bekken te plaatsen worden de heupen iets verhoogd. Dit verbetert de bloedcirculatie, maar maakt de houding ook comfortabeler.

Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Pexels / Elina Fairytale