Zo blijf je energiek ook als je agenda overvol is
Drukste tijd van het jaar; je agenda staat vol en de dagen vliegen voorbij. Werk, sociale afspraken, familie, sport en ondertussen wil je ook nog tijd voor jezelf. Veel vrouwen herkennen het gevoel dat ze continu aan het schakelen zijn.
Je doet wat er van je gevraagd wordt, maar aan het eind van de dag voelt het alsof je energie volledig is weggelekt. Toch ga je door, want stoppen voelt geen optie.
Druk zijn lijkt inmiddels normaal. Sterker nog, het voelt soms alsof je tekortschiet als je het niet druk hebt. Maar een volle agenda betekent niet automatisch dat je ook voldoende energie hebt om alles vol te houden.
Waarom een volle agenda zoveel vraagt van je lichaam
Wat vaak wordt onderschat, is hoeveel energie het kost om constant te plannen, te schakelen en bereikbaar te zijn. Je lichaam staat de hele dag in een actieve stand. Zelfs wanneer je zit, draait je hoofd overuren. Die mentale belasting zorgt ervoor dat je sneller uitgeput raakt, ook als je fysiek weinig inspanning levert.
Daar komt bij dat drukte vaak ten koste gaat van basisdingen. Je slaapt net iets minder, maaltijden worden onregelmatig en beweging schiet erbij in. Dat lijkt onschuldig, maar op de lange termijn voel je het verschil.
Energie draait niet alleen om slaap
Als je moe bent, is het logisch dat je denkt dat je meer slaap nodig hebt. Slaap is belangrijk, maar het is niet het enige wat bepaalt hoe energiek je je voelt. Ook wat je overdag doet en laat, speelt een grote rol.
Te weinig pauzes nemen, altijd doorgaan en nauwelijks echte rustmomenten inbouwen, zorgen ervoor dat je lichaam niet kan herstellen. Zelfs korte momenten van ontspanning, zoals een wandeling of even niets hoeven, kunnen helpen om je energie beter te verdelen over de dag.
De invloed van voeding op hoe jij je voelt
Voeding is een belangrijke basis voor energie, maar in een druk leven wordt eten vaak iets dat tussendoor moet. Een snelle lunch achter je laptop of een makkelijke hap aan het eind van de dag. Dat is begrijpelijk, maar het kan ervoor zorgen dat je lichaam niet alles binnenkrijgt wat het nodig heeft.
Je merkt dat soms niet meteen, maar na verloop van tijd kan het bijdragen aan dat constante vermoeide gevoel. Voor sommige vrouwen is een multivitamine dan een praktische aanvulling. Niet als vervanging van gezonde voeding, maar als ondersteuning op dagen waarop het lastig is om alles uit balans te houden.
Leer luisteren naar vroege signalen
Veel vrouwen wachten te lang voordat ze ingrijpen. Pas als de vermoeidheid echt niet meer weggaat, komt de vraag of het misschien anders moet. Terwijl je lichaam vaak al eerder
signalen geeft. Minder concentratie, sneller geïrriteerd zijn of moeite hebben met opstarten in de ochtend.
Door die signalen serieus te nemen, kun je eerder bijsturen. Dat hoeft niet groots of drastisch te zijn. Soms is het al genoeg om een afspraak te schrappen, een avond niets te plannen of bewust op tijd naar bed te gaan.
Energiek blijven vraagt om grenzen
Energie behouden betekent ook dat je keuzes maakt. Niet alles hoeft altijd. Nee zeggen is geen zwakte, maar een manier om jezelf te beschermen. Zeker als je agenda structureel overvol is, helpt het om kritisch te kijken naar wat echt nodig is en wat vooral uit gewoonte gebeurt.
Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Pexels
Uit andere media
