Word je middenin de nacht wakker? Met déze tips val je weer snel in slaap

26 april 2023

Word je weleens middenin de nacht wakker en blijf je dan een tijdje wakker liggen? Met déze tips vertrek je weer snel naar dromenland.

1. Happy place

Probeer zodra je ’s nachts wakker wordt, zo snel mogelijk aan iets leuks te denken. Beeld je bijvoorbeeld in dat je naar je favoriete vakantieland vliegt of ontspannen door het bos wandelt met je hond. Creëer je eigen happy place en laat je gedachtes afdwalen. Tip: zorg ervoor dat je slaapkamer donker blijft.

2. De 20 minuten regel

Jezelf dwingen om in slaap te vallen, kan soms averechts werken. Merk je dat je na twintig minuten nog steeds ligt te woelen in bed? Ga dan naar een andere ruimte om uit te rusten. Zoek een kamer waar ook een bank of een bed staat en probeer hier tot rust te komen.

3. Ademhalingstechnieken

Soms kunnen simpele trucjes helpen om je weer in slaap te krijgen. Verdiep je bijvoorbeeld eens in ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8 ademhaling. Bij deze techniek is je uitademing langer waardoor je stresssysteem gedeactiveerd wordt. Minder stress zorgt voor meer ontspanning en dus voor een betere nachtrust.

Lees ook: Donkere kringen ondanks voldoende slaap? Dít kan de oorzaak zijn

4. Beweeg meer overdag

Zorg ervoor dat je lichaam écht moe is voordat je je bed instapt. Voldoende fysieke inspanning is dus belangrijk. Hiermee verklein je de kans dat je ’s nachts wakker wordt.

Tip van de redactie

Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! De Nieuwste Generatie verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button. 

Lees ook: Aan welke kant van het bed slaap jij? Dit zegt het over je persoonlijkheid

Foto: GettyImages
Bron: Realsimple.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.