Sport je alleen in het weekend? Dít is het effect

31 mei 2022

Is het genoeg om alleen in de weekenden te sporten? En, welke lichamelijke effecten kun je dan verwachten?

Sporten

Misschien heb je het doordeweeks veel te druk om regelmatig te gaan sporten. Dit is waarom je je work-outs vaak in je vrije weekenden plant. De vraag is of alleen in de weekenden sporten voldoende is? Het antwoord op deze vraag is niet heel simpel. Als je alleen in de weekenden sport, is de kans groter dat je lichaam hieraan moet wennen en de kans op blessures groter wordt. Doe daarom ook altijd een uitgebreide warming-up voordat je gaat sporten. Daarnaast wordt het bij weekendsporters aangeraden om zo vroeg mogelijk te gaan sporten. Zo haal je het meeste uit je work-outs en heb je ook nog eens de rest van de dag om leuke dingen te plannen en je lichaam te laten herstellen.

Lees ook: Werk je fulltime, maar wil je toch sporten? 5 handige tips

Weekend

Voor je lichaam kan het dus voldoende zijn om alleen in de weekenden te gaan sporten. Het voordeel van sporten in het weekend, is dat je je trainingen iets kunt verlengen. Je voelt je vrijer en je kunt al je verplichtingen even loslaten. Als je aan een specifiek fitnessdoel werkt, kan het wel handig zijn om doordeweeks ook een training in te plannen. Lukt dit echt niet, dan kan alleen in het weekend sporten voldoende zijn. Probeer dan wel minimaal tien minuten voordat je begint, te stretchen. Zo voorkom je pijntjes en vervelende blessures.

Lees ook: Geen motivatie om te gaan sporten? Zó draai je de knop om

Foto: GettyImages
Bron: EliteDaily.com