De ideale slaapkamer
4 mei 2012
Je slaapkamer is om tot rust te komen. Veel mensen hebben teveel spullen in de ruimte staan. Deze en nog meer tips zorgen voor een fijne en rustgevende sfeer in je slaapkamer.
Je slaapkamer is om tot rust te komen. Veel mensen hebben teveel spullen in de ruimte staan. Deze en nog meer tips zorgen voor een fijne en rustgevende sfeer in je slaapkamer.
Een televisie in de slaapkamer is geen goed idee. Buiten het feit dat een tv enorm veel aandacht opslokt, geeft elk elektrisch apparaat een energetisch veld dat onrust veroorzaakt.
Stem de kleuren in de kamer af op nachtrust. Oranje en rood zijn mooie kleuren, maar zetten aan tot activiteit en hebben geen goede invloed op bloeddruk en hartslag. Pastelkleuren zijn goed evenals gedempte kleuren. Houd het beddengoed ook rustig, liefst effen.
De ideale slaaptemperatuur is tussen 14 en 16 graden. De verwarming aan in de slaapkamer is dus (vaak) niet nodig. Heb je het toch koud? Pak dan een extra deken of plaid, zet niet de verwarming aan.
Onder de wol met een wollen dekbed. Wol is warm in de winter en koel in de zomer.
Elke ochtend in de kreukels? Met een zijden kussensloop verminder je de kreukels in je gelaat én je haar blijft mooi. Dat komt doordat zijde bestaat uit vezels van dezelfde structuur als je huid en haar. Ook blijkt dat zijde het vochtgehalte van je huis op peil houdt. Een droge huid rimpelt sneller.
Van de ruimte onder je bed kun je goed gebruik maken met een handige bak op wielen. Dan zie je de rommel niet!
Slaapkamergeluk (Soleirolia) is een plant met heel kleine blaadjes. De naam ‘slaapkamergeluk’ verwijst alleen niet naar haar uiterlijk of het gesuggereerde effect op de bewoners, maar naar de ideale standplaats: Een koele kamer zonder direct zonlicht. Slaapkamergeluk heeft wel behoefte aan een beetje water (een of twee keer per week).
Kies je kussen
Buikslapers snurken niet snel, maar krijgen vaak wel last van nek- en rugpijn en knarsentanden. Een heel plat kussen of juist helemaal geen kussen is het beste voor dit type slaper.
Rugslapers voorkomen gewrichtsproblemen en artritis door hun slaaphouding te slapen, maar snurken wel vaker. Welk kussen hierbij past, ligt aan de kromming van de nek en de rug zelf. Een kussen met speciale neksteun is goed.
Zijslapers hebben sneller last van hoofd- en nekpijn door de houding waarin ze slapen. Een kussen met een speciale neksteun is beter voor de houding, anders maakt je nek een rare kronkel. Ook een stevig matras is aan te raden.
Tips voor het inslapen
- Een druppeltje lavendelolie op je kussen ruikt niet alleen lekker, maar is ook rustgevend
- Drink voor het slapengaan een kopje kamillethee. Kamille werkt kalmerend en rustgevend.
- Anijsblokjes in een beker warme melk geven je een rustige nacht.
- Zorg dat tussen het sporten en slapen gaan minimaal anderhalf uur zit.
- Drink geen koffie of andere cafeïnehoudende drankjes vlak voor het slapen. Deze kunnen je uit je slaap houden.
Niet kunnen slapen is heel vervelend en kan overdag leiden tot gevaarlijke situaties. Bespreek ernstige slaapproblemen met je huisarts, die kan je misschien helpen.
Tekst: Erica Holmes.
