Wakker worden!

23 januari 2014

Pff, daar gaat de wekker al. Je moet er vroeg uit, maar je kun het niet laten een half uurtje te snoozen. Herken jij jezelf hierin? Dan moet je volgens experts je slaappatroon misschien eens aanpassen…

Pff, daar gaat de wekker al. Je moet er vroeg uit, maar je kun het niet laten een half uurtje te snoozen. Herken jij jezelf hierin? Dan moet je volgens experts je slaappatroon misschien eens aanpassen…

Volgens experts is de snoozefunctie niet meer dan een gefaalde plaatsvervanger voor een gezonde nachtrust. Wat je beter kunt doen, is een (half) uurtje eerder naar bed gaan en de snoozefunctie achterwege laten. 'Half slapen' zou namelijk nog slechter zijn dan geen slaap, omdat je gemoedstoestand en je focus er aanzienlijk onder gaan lijden.

Is de snoozeknop voor jou echt onmisbaar ’s ochtends? Volgens experts kamp je dan waarschijnlijk met een sociale jetlag. Die ontstaat wanneer mensen in het weekend langer in bed blijven liggen, terwijl ze doordeweeks vroeg op moeten staan. Ook mensen die vaak in shiften werken, kunnen hier last van hebben.

Maak jij altijd gebruik van de snoozefunctie en wil je daarmee stoppen? Ga dan een half uurtje eerder slapen. En schakel alle toestellen uit die blauw licht produceren. Denk daarbij aan smartphones, computers en tablets. Deze apparaten vertragen namelijk de aanmaak van je slaaphormonen. Leg ook je wekker ver weg van je bed, zodat je er ’s ochtends direct uit moet. Dat kan al een groot verschil maken.