Slaap je beter door Yoga Nidra? Redacteur Famke zocht het uit
17 maart 2018
Eén uur Yoga Nidra kan voelen als vier uur slaap. Dat klinkt als muziek in de oren! Redacteur Famke besloot het uit te proberen.
Eén uur Yoga Nidra kan voelen als vier uur slaap. Dat klinkt als muziek in de oren! Redacteur Famke besloot het uit te proberen.
Een paar weken geleden popte een interessante email mijn mailbox binnen: een uitnodiging voor een les Yoga Nidra. Ik had geen idee wat het was, dus ik besloot het te Googelen.
Op de website Happywithyoga.com las ik: ‘Yoga Nidra is een oude yogavorm die lijkt op slapen waarbij je niet in slaap valt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. Eén uur Yoga Nidra kan voelen als vier uur slaap.’ Dat laatste klinkt natuurlijk als muziek in de oren, aanmelden!
Ga ik verschil merken?
Zelf ben ik – al zeg ik het zelf – een makkelijke slaper. Ik val bijvoorbeeld snel in slaap en ik word bijna nooit ’s nachts wakker. Daarentegen beweeg ik ontzettend veel in mijn slaap, maar dat vind ik niet erg. Mijn grootste vragen zijn: voelt een uur Yoga Nidra echt als vier uur slaap? En: is er een duidelijk verschil als ik dezelfde avond ga slapen?
De yogales
De yogales wordt gegeven in de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam. In de yogaruimte liggen allemaal matjes met daarop een kleedje en kussentje. De lerares gaat zitten en vraagt ons om in een comfortabele houding te gaan liggen en onze ogen te sluiten. Als iedereen goed ligt, begint de les. We starten ons te concentreren op onze ademhaling. Vervolgens moeten we een Sankalpa in gedachten te nemen en dit drie keer herhalen.
Een Sankalpa is een positieve intentie die gericht is om een probleem op te lossen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ‘Ik ben vrij van angsten’. Hierna helpt de lerares al onze lichaamsdelen een voor een volledig te ontspannen. Als de les bijna is afgelopen, herhalen we nogmaals drie keer onze Sankalpa en komen rustig overeind.
Voor een paar minuten blijven we met onze ogen dicht in kleermakerszit zitten en sluiten af met de eindgroet ‘namasté’. Na afloop drinken we met de groep een kopje Sleepythee van Celestial Seasonings.
Dit vond ik ervan
Ik heb me tijdens de les volledig over proberen te geven. Maar ik moet zeggen dat ik niet echt in een ‘flow’ kwam. Dit schijnt overigens normaal te zijn voor een eerste keer. Wel vond ik het ontspannend en was ik redelijk zen toen de les was afgelopen. Maar ik had zeker niet het gevoel dat ik vier uur had geslapen. Toen ik een thuiskwam, merkte ik wel dat ik moeier was dan normaal. Toch ben ik rond dezelfde tijd naar bed gegaan om het goed te kunnen testen.
Dromerig effect
Ik moet eerlijk toegeven: ik heb erg goed geslapen. Ik kwam snel in slaap en ik heb ook vrij vast geslapen. Hierdoor moest ik echt mijn best doen om wakker te worden vanochtend. Nu ik op de redactie zit, ben ik stiekem nog steeds een beetje dromerig. Ik weet trouwens niet of dit echt door de les komt, hoor. Zelf zou ik nog wel een keer zo’n les willen volgen, gewoon om te kijken of ik hetzelfde ervaar. Ik raad Yoga Nidra zeker aan als je moeite hebt met slapen of met ontspannen. Bovendien kan proberen geen kwaad, toch?
Kijk hier voor meer informatie over Yoga Nidra. Meer weten over de Nieuwe Yogaschool Amsterdam? Kijk hier.
