In 6 stappen minder stress
7 augustus 2015
Binnenkort is de zomervakantie weer voorbij. Er moeten weer lunchtrommels gevuld worden, wekkers gezet worden en kinderen weggebracht worden. Denk jij al zo gespannen na over de aankomende maanden? Lees dan deze tips en ontspan.
Binnenkort is de zomervakantie weer voorbij. Er moeten weer lunchtrommels gevuld worden, wekkers gezet worden en kinderen weggebracht worden. Denk jij al zo gespannen na over de aankomende maanden? Lees dan deze tips en ontspan.
1. To-do lijstjes
Maak elke dag een lijstje met taken. Maak hem echter niet te lang. Morgen is er weer een nieuwe dag! Zo houd je meer overzicht.
2. Bereid 's avonds de volgende dag voor
Een goede voorbereiding is het halve werk. Neem 10 minuten de tijd om alvast je kleding uit te kiezen en klaar te leggen (ook voor de kids!). Maak alvast een lunch klaar, die je in de koelkast bewaart. Dat scheelt 's morgens tijd!
3. Probeer regelmatig te bewegen
Dit zorgt ervoor dat stress uit je lichaam verdwijnt. Je hoeft niet meteen naar de sportschool als je daar geen tijd voor hebt. Een wandeling van 15 minuten na het avondeten is ook prima!
4. Lach!
Doe het gewoon, ook al vind je de grap van een collega of buurvrouw niet eens heel grappig. Lachen is goed voor je humeur. Waar is die stress nou gebleven?
5. Adem
Let goed op je ademhaling. Veel mensen denken dat hyperventilatie lijkt op een soort paniekaanval, maar alleen door te snel te ademen kun je al een onrustig gevoel krijgen. Voel jij je gespannen? Leg dan je handen op je buik en zorg ervoor dat je je adem weer onder controle krijgt. Dat is gelukt als je je buik rustig op en neer voelt gaan.
6. Slapen
Denk in bed niet aan morgen. Die dag komt vanzelf. Denk liever aan de leuke dingen van de afgelopen dag. Dat kan iets heel kleins zijn. Een complimentje van een vriendin of een vrolijke begroeting van iemand op straat bijvoorbeeld.
