Hoe je voorkomt dat ook jij griep krijgt

29 januari 2018

Niemand heeft zin in griep, en vaak krijg je het ook nog eens op de momenten die je het slechtst uitkomen. Een paar tips kunnen daarom geen kwaad!

Niemand heeft zin in griep, en vaak krijg je het ook nog eens op de momenten die je het slechtst uitkomen. Een paar tips kunnen daarom geen kwaad!

Eet voldoende groente
Het klinkt als iets heel logisch, maar toch is het goed om je groente inname in de gaten te houden. Want je krijgt namelijk al heel snel te weinig binnen. Dus schep ’s avonds genoeg op en neem eventueel groente als tussendoortje of snack. Vooral groene groenten zijn gezond, en in kool zitten veel vezels. Uiteraard is ook fruit goed voor de mens.

Zorg voor beweging
We zouden met kou natuurlijk het liefst de hele dag binnen willen blijven zitten, maar het is belangrijk om jezelf uit die luie stoel te slepen en even een luchtje te scheppen in de buitenlucht. Want beweging is natuurlijk al goed, maar in de buitenlucht helemaal. Zeker in deze tijd van het jaar.

Handen regelmatig wassen
Je hoeft het niet te overdrijven, maar handen wassen kan geen kwaad. Na een toiletbezoek en voor het eten is het in ieder geval verstandig. En wel zo fris.

Slaap
Om goed voor de dag te komen, is het slim om in ieder geval 7 tot 8 uur te slapen. Dat is wat een mens in principe nodig heeft. En van een goede nachtrust krijg je ook weer een goede weerstand.

Kopje bouillon
Hier wordt je immuunsysteem heel gelukkig van! De stoffen in de bouillon zorgen ervoor dat jij een boost krijgt, en dat kun je natuurlijk wel gebruiken.

Smoothie
Een paar dagen in de week een smoothie maken, kan ook bijdragen aan hoe je je voelt en het voorkomen van griep. Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn: mix simpel een paar stukken fruit in de blender en je smoothie is in no time klaar!