Gunstige en ongunstige voedselcombinaties

20 januari 2018

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd.

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers.

Mocht je ná de vierde week met dit dieet verder willen gaan, dan kan dat. Het Vriendin Nieuwjaarsdieet is namelijk geen crashdieet. Je kunt er dus gerust je nieuwe eetpatroon van maken. Door de lichte voedselcombinaties in je maaltijden en snacks belast je je maag en darmen niet, maar help je ze. Hier een rijtje met gunstige en ongunstige voedselcombinaties:

Gunstige voedselcombinaties
Zoete aardappel, roerbakgroenten en vis of vlees.
Taco’s of wraps met allerlei soorten groenten en humus als dipsaus.
Een groentesoep met een volkorencracker.
Avocado met Hollandse garnalen, 1 tl olijfolie, Himalayazout en peper.
Een boterham met gegrilde groenten en humus.
Een rijstwafel met gekookt eitje.
Een gebakken ei met geiten- of schapenkaas, tomaat, uitje en champignons.
Yoghurt (125 gr) met 2 el noten, zaden, pitten of notenspread.
Tofu of tempeh met groenten en ei.

Ongunstige voedselcombinaties
Aardappelen met vlees of vis.
Rijst, quinoa, bulgur of couscous met vlees of vis.
Brood met kaas.
Gesmolten koekaas, zoals in een tosti.
Brood met vleeswaren.
Brood met een gebakken ei.
Een quinoasalade met ei en spekjes.