Dag 4: Beweeg iedere dag 30 minuten

30 mei 2014

Het is een moeilijke maar wel een heel belangrijke tip: beweeg iedere dag 30 minuten. Lichamelijke activiteit maakt gezond afvallen namelijk zóveel makkelijker!

Het is een moeilijke maar wel een heel belangrijke tip: beweeg iedere dag 30 minuten. Lichamelijke activiteit maakt gezond afvallen namelijk zóveel makkelijker!

Wees niet bang, als jij nooit beweegt, hoef je niet nu ineens de halve marathon te lopen. Met elke dag een stukje (snel)wandelen kun je al resultaat boeken. Het belangrijkste is dat je je spieren in beweging houdt, door ze elke dag voldoende te gebruiken. Dit kun je al doen door jezelf kleine lichamelijke activiteiten aan te leren. Pak jij bijvoorbeeld al snel de auto als je boodschappen gaat doen of bij iemand op bezoek gaat? Kies dan eens wat vaker voor de fiets. Je kunt even lekker uitwaaien en verbrandt ongemerkt een stuk meer Kilocalorieën.

Beweeg jij al veel? Of wil jij meer doen dan alleen wandelen? Dan kun je je wagen aan burpees. Erg inspannend, maar wel ontzettend effectief! Bekijk onderstaand filmpje om te bekijken hoe je ze uitvoert.

In samenwerking met: Sandy ter Horst – www.gezondenfitter.nl