Dag 30: Blijf jezelf uitdagen

25 juni 2014

Dag 30 van het Zomerslankplan, we zijn al op het einde! Maar niet op het einde van onze gezonde levensstijl, want daar gaan we natuurlijk lekker mee door. De kunst is om het leuk te houden voor jezelf. Blijf dus uitdaging zoeken!

Dag 30 van het Zomerslankplan, we zijn al op het einde! Maar niet op het einde van onze gezonde levensstijl, want daar gaan we natuurlijk lekker mee door. De kunst is om het leuk te houden voor jezelf. Blijf dus uitdaging zoeken!

In 30 dagen kun je veel bereiken, dat heb je als het goed is wel gemerkt. Je hebt jezelf inmiddels gezonde eetgewoontes aangemeten en bent goed aan het bewegen. Je zult het alleen vanaf vandaag wel zonder het Zomerslankplan moeten doen. Bang dat je dan niet aan je beweging komt? Dat is helemaal niet nodig, want we laten het plan nog een tijd online staan, zodat je de oefeningen kunt terugkijken. En voor degenen die toe zijn aan iets nieuws hebben wij een heel effectieve uitdaging gevonden om strakkere billen te krijgen: Neila Rey's Squat Challenge. 30 dagen lang doe je elke dag squats. Een squat is een beweging waarbij je door je knieën gaat, alsof je op een onzichtbare stoel gaat zitten. In onderstaand filmpje zie je hoe je de oefening goed uitvoert. Let op: je knieën mogen niet over je tenen heen komen.

Zoals je in onderstaande afbeelding kunt zien, begin je op de eerste dag met 22 squats. Het is om te beginnen handig om je aan de sets te houden die staan aangegeven, dus op dag 1 eerst een set van 10 en daarna 2 sets van 6. Maar het belangrijkste is dat je je per dag aan het opgegeven aantal houdt. Je zult zien dat je dan na 30 dagen veel strakkere billen hebt!

Heel veel succes de komende tijd! We hopen dat dit Zomerslankplan je heeft gebracht wat je wilde en dat je je gezonde levensstijl doorzet. Op naar een slanke zomer!