Dag 3: Wat eet je wanneer?
29 mei 2014
Wie aan afvallen denkt, denkt meteen aan minder eten. Natuurlijk is het ook belangrijk dat je minder grote porties eet dan voorheen, maar het is minstens zo belangrijk dat je regelmatig eet en dat je voor de juiste producten kiest.
Wie aan afvallen denkt, denkt meteen aan minder eten. Natuurlijk is het ook belangrijk dat je minder grote porties eet dan voorheen, maar het is minstens zo belangrijk dat je regelmatig eet en dat je voor de juiste producten kiest.
Als je op een gezonde manier wilt afvallen, zorg je dat je regelmatig eet. Het is goed je te houden aan 3 maaltijden per dag en niet meer dan 3 tussendoortjes. Deze deel je op de volgende manier in:
- ontbijt
- tussendoortje
- lunch
- tussendoortje
- avondeten
- optioneel tussendoortje
Belangrijk is dat je elke dag op ongeveer dezelfde tijden eet, want op die manier raakt je lichaam gewend aan een patroon. Of je het laatste tussendoortje wel of niet neemt is aan jou. De een zit ’s avonds erg vol, terwijl de ander ’s avonds juist trek krijgt.
Maar wat kun je nu het beste eten als je aan de lijn bent en wat kun je beter laten staan? Dat maakt onderstaande tabel duidelijk. Ga je vaak voor iets uit de categorie ‘Uitzondering’? Probeer dan eens voor iets uit de categorie ‘Middenweg’ of ‘Voorkeur’ te gaan.
Bron: www.obesimedforte.com
In samenwerking met: Sandy ter Horst – www.gezondenfitter.nl
