Dag 29: Zo houd je vol!

24 juni 2014

Wow, we zijn al 28 dagen supergezond bezig! Als het goed is zijn er al een paar kilootjes af, maar we willen natuurlijk wel zo door blijven gaan. Daarom een aantal handige tips voor je op een rij.

Wow, we zijn al 28 dagen supergezond bezig! Als het goed is zijn er al een paar kilootjes af, maar we willen natuurlijk wel zo door blijven gaan. Daarom een aantal handige tips voor je op een rij.

Weeg jezelf regelmatig
Doe dit niet elke dag, maar bijvoorbeeld wekelijks. Je kunt je vorderingen zo goed bijhouden, en dat geeft je energie.

Haal geen 'comfortfood' in huis
Jezelf in de verleiding brengen is wel het laatste wat je wil. Gebruik dus ook geen excuses als kinderen, weekend of bezoek. Als je bezoek krijgt koop je kort voor die tijd strikt wat je nodig hebt en niet meer dan dat.

Voorkom stress 
Het is natuurlijk niet altijd even eenvoudig, maar het is wel zo gezond. Stress zorgt er namelijk voor dat je meer en ongezonder gaat eten en dat je sneller vet opslaat. Gelukkig zijn er verschillende manieren om stress te voorkomen of te beperken zoals ademhalingstechnieken, meditatie en yoga.

Loop elke dag 10 minuten na de lunch
Door een blokje om te lopen na iedere lunch voorkom je slaperigheid en krijg je meer energie. Je verbrandt daarnaast weer wat extra calorieëen en helpt je stofwisseling op gang, zodat je gezond kunt afvallen. Bovendien stimuleer je je spijsvertering door direct na de lunch te bewegen.

In samenwerking met: Sandy ter Horst – www.gezondenfitter.nl