Dag 23: Zo blijf je gemotiveerd om te sporten

18 juni 2014

Nu we al wat langer bezig zijn met het Zomerslankplan kan het heel goed zijn dat je soms je zwakke momenten hebt. Niet alleen op het gebied van eten, maar ook op het gebied van bewegen. Gelukkig zijn er allerlei manieren om je motivatie om te bewegen vast te houden.

Nu we al wat langer bezig zijn met het Zomerslankplan kan het heel goed zijn dat je soms je zwakke momenten hebt. Niet alleen op het gebied van eten, maar ook op het gebied van bewegen. Gelukkig zijn er allerlei manieren om je motivatie om te bewegen vast te houden.

Kies voor een manier van bewegen die je leuk vindt
Er zijn zo ontzettend veel manieren van bewegen dat er wel iets tussen moet zitten wat je leuk vindt. Een paar keer hardlopen in de week heeft geen zin als je er geen plezier aan beleeft, want je bent dan eerder geneigd ermee te stoppen. Kies voor iets dat onderdeel kan worden van je leven, want alleen dan zal je doorzetten.

Beweeg zoveel mogelijk op vaste tijden
Kies ervoor om te bewegen op het moment van de dag dat je je het meest energiek voelt. Ben jij een ochtendmens? Begin de dag dan op een actieve manier. Het is verstandig om je te houden aan een vast beweegschema, zodat je lichaam zich aanpast en je op dat moment telkens het meest efficiënt traint.

Zoek gezelschap tijdens het bewegen
Als je samen met iemand of met een groep beweegt, dan zul je minder snel afhaken, omdat je je maatje(s) niet in de steek wil laten. Schrijf je trainingsafsrpaken op en ga er mee om alsof het werkafspraken zijn.

Stel realistische doelen vast
Als je wat wil bereiken met bewegen moet je van tevoren weten dat je dit ook echt wil. Stel duidelijke doelen voor jezelf die realistich maar haalbaar zijn. In het geval van dit Zomerslankplan zou dat kunnen zijn: 5 kilo eraf voor de zomer. Dit is zeker haalbaar en dat zal het alleen maar meer worden als je dit doel elke dag in je hoofd houdt.