Dag 19: Behoud je dagelijkse routine

14 juni 2014

Omdat je dagen er in het weekend anders uitzien dan doordeweeks, ben je dan snel geneigd om van je dagelijkse eetpatroon af te wijken. Dit is heel onverstandig!

Omdat je dagen er in het weekend anders uitzien dan doordeweeks, ben je dan snel geneigd om van je dagelijkse eetpatroon af te wijken. Dit is heel onverstandig!

De kinderen naar de sportclub brengen, een auto vol boodschappen doen, je oudste dochter afzetten bij een kinderfeestje, schoonmaken in huis; in het weekend kom je meestal om in de klusjes. Al deze bezigheden kunnen het soms erg lastig maken om gezond te blijven eten, want wie tijd tekort komt, grijpt al snel naar een snelle hap. Toch is het heel belangrijk dat je dit ook in het weekend niet doet. Zorg er op de zaterdag en zondag voor dat je je dagelijkse eetpatroon vasthoudt en dus met regelmaat eet. Een goede voorbereiding is daarbij het halve werk:

Maak een duidelijke planning voor jezelf. Je schrijft precies op wat je wanneer eet, dus ook in het weekend. Door in je schema te kijken weet jij dus al van tevoren welke gezonde maaltijden en tussendoortjes jij bij de supermarkt moet halen en heb jij die in het weekend in huis. Zo heb je altijd je gezonde eten bij de hand, waar je ook naartoe gaat. Het resultaat? Je bezwijkt veel minder snel voor een vette snack.

In samenwerking met: Sandy ter Horst – www.gezondenfitter.nl