Dag 13: Uit eten tijdens het afvallen: het kan gewoon!
8 juni 2014
Ook als je aan het lijnen bent kun je gewoon uit eten. Het is alleen belangrijk dat je ook dan verstandige keuzes blijft maken. Vriendin vertelt je waar je op moet letten.
Ook als je aan het lijnen bent kun je gewoon uit eten. Het is alleen belangrijk dat je ook dan verstandige keuzes blijft maken. Vriendin vertelt je waar je op moet letten.
- Check het menu
Je etentje begint met een kritische blik op de menukaart. Als er gekookte, gegrilde of gestoofde gerechten op staan kun je daar het beste voor gaan, want die zijn vaak minder calorierijk dan gerechten die gefrituurd of gebakken zijn. Ook goed om te weten: in koude rode sauzen zitten vaak minder calorieën dan in witte sauzen. - Kies voor een beperkt aantal gangen
Bestel het toetje pas na het hoofdgerecht, want dan weet je pas of je er nog ruimte voor hebt. Het zou zonde zijn dat je als je eigenlijk genoeg hebt gegeten toch nog een toetjes eet, omdat je dat eerder op de avond al had besteld. - Ga voor een slimme portie
Als het in het restaurant mogelijk is om een kleinere portie te bestellen, doe dat dan. Let er wel op dat niet juist de gezonde producten worden weggelaten. En vraag altijd of je de saus of dressing apart kunt krijgen, zodat je zelf kunt bepalen hoeveel je op je gerecht doet. - Kies voor caloriearm drinken
Niet alleen alcoholische dranken bevatten veel calorieën, ook vruchtendranken en frisdranken zijn niet erg goed voor de lijn. Kies daarom voor water of light-frisdrank.
