Dag 10: Bewust eten

5 juni 2014

Als je er wat kilootjes af wil, is het niet alleen belangrijk om te letten op wát je eet, maar ook hoe en hoeveel. Wist jij bijvoorbeeld dat je voor de tv veel meer eet, omdat je je aandacht niet bij je maaltijd hebt?

Als je er wat kilootjes af wil, is het niet alleen belangrijk om te letten op wát je eet, maar ook hoe en hoeveel. Wist jij bijvoorbeeld dat je voor de tv veel meer eet, omdat je je aandacht niet bij je maaltijd hebt?

Met het hele gezin aan tafel eten is niet alleen erg gezellig, het is ook goed voor de lijn. Aan tafel ben je namelijk veel bewuster bezig met je eten dan voor de televisie. Je hebt alle aandacht voor je maaltijd en zal daardoor eerder vol zitten. Wat ook helpt: het eten van kleine porties. Veel mensen eten hele grote hoeveelheden per keer, maar dit kun je voorkomen. Zorg dat je altijd van een klein bord eet en eet met klein bestek of eetstokjes. Het klinkt vreemd, maar je krijgt op deze manier onbewust een vol gevoel, terwijl je minder eet dan je eerst altijd deed.

Wist je dat groenten en fruit veel beter vullen dan ongezonde etenswaren? Het is niet voor niks dat je na een gezonde (vezelrijke en eiwitrijke) maaltijd minder zin hebt in een roomrijk en suikerrijk toetje. Groenten en fruit vullen heel goed en bevatten tegelijkertijd weinig Kilocalorieën. Bovendien kun je bij groenten en fruit goed bijhouden hoeveel je er van eet. Bij verpakte etenswaren als een zak chips gebeurt het maar al te vaak dat je het gevoel hebt dat de zak nog voor de helft vol zit, maar dat hij na nog een keer graaien al leeg blijkt te zijn. Het moge duidelijk zijn dat dit niet bijdraagt aan een slank lijf. 

In samenwerking met: Sandy ter Horst – www.gezondenfitter.nl