Boost je geheugen
25 augustus 2015
Net zoals je buikspieren verslappen als je er niets aan doet, zo moet je ook je hersenen af en toe flink uitdagen. Met deze tips houd je je brein fit en geef je je geheugen een boost.
Net zoals je buikspieren verslappen als je er niets aan doet, zo moet je ook je hersenen af en toe flink uitdagen. Met deze tips houd je je brein fit en geef je je geheugen een boost.
Wist je dat…
… een gezondere leefstijl dementie kan voorkomen? Uit onderzoek van het Erasmus MC onder 10.000 Rotterdammers blijkt dat de ziekte bij 30% van de dementiepatiënten te voorkomen is door gezond(er) te leven. Een hoge bloeddruk is de grootste risicofactor voor dementie.
… 1 op de 5 mensen dementie krijgt? Volgens patiëntenvereniging Alzheimer Nederland is de kans onder vrouwen zelfs 1 op 3.
… er 260.000 mensen in Nederland zijn die op dit moment dementie hebben? Naar verwachting zal het aantal mensen met geheugenproblemen de komende jaren alleen maar groter worden.
Risicofactoren
Wil je de kans op geheugen-, concentratie- en aandachtsproblemen voorkomen? Dan zijn dit de belangrijkste dingen die je moet vermijden:
–Ongezonde leefstijl
–Hoge bloeddruk
–Roken
–Weinig bewegen
–Hoog cholesterol
–Diabetes
–Obesitas
4x hersenkrakers
1. Lichaamsbeweging houdt niet alleen je lijf, maar ook je brein in conditie, stelt hoogleraar Klininische Neuropsychologie Erik Scherder, bekend van De wereld draait door. Wie geregeld beweegt, blijft niet alleen slimmer en heeft een beter geheugen, maar ook minder kans op dementie.
Laat je hersenen niet zitten – Hoe lichaamsbeweging de hersenen jong houdt, Erik Scherder € 17,99 Singel Uitgeverijen
2. Wetenschapsjournalist Joshua Foer vond van zichzelf dat hij een middelmatig geheugen had. Daarom besluit hij zich als experiment in te schrijven voor de Amerikaanse geheugenkampioenschappen en traint hij vanaf dat moment elke dag zijn geheugen met eenvoudige geheugentechnieken.
Het geheugenpaleis – De vergeten kunst van het onthouden, Joshua Foer € 19,90 Uitgeverij De Bezige Bij
3. Heb je vaak last van stress? Ben je altijd moe? Zie je door de bomen het bos niet meer? Neuropsycholoog Elke Geraerts laat in haar boek zien dat je je hersenen traint zoals je je spieren aan het werk zet bij fitness. Hierdoor versterk je je brein, zodat je beter beschermd bent tegen stress, burn-out en andere mentale problemen.
Mentaal Kapitaal – Versterk je mentale veerkracht en vermijd burn-out, Elke Geraerts € 19,99 Uitgeverij Lannoo
4. Altijd online en bereikbaar zijn, multitasken, stress en slaapgebrek hebben een negatieve invloed op je hersenen. Neuropsycholoog Theo Compernolle geeft tips en concrete tools hoe je meer uit je brein kunt halen.
Ontketen je brein – Hoe hyperconnectiviteit en multitasken je hersenen gijzelen en hoe je eraan kunt ontsnappen, Theo Compernolle € 29,99 Uitgeverij Lannoo
