Valkuil: té passief zijn op een relax-dag
24 januari 2018
Dat een passieve leefstijl ongezond is, is geen nieuws. Maar wist je ook dat na 6 maanden je tailleomvang gemiddeld 2 cm is toegenomen?
Dat een passieve leefstijl ongezond is, is geen nieuws. Maar wist je ook dat na 6 maanden je tailleomvang gemiddeld 2 cm is toegenomen?
Een passieve leefstijl houdt in dat je minder dan een half uur per dag aaneengesloten actief bent of veel zituren achter elkaar maakt. Dit blijkt uit onderzoek van de Amerikaanse Duke University onder veertigplussers. De mensen die 6 dagen per week een wandeling van 30 minuten maakten, vielen in dezelfde tijd een ½ kilo af, terwijl hun buikomvang gelijk bleef. En degenen die 6 dagen per week een half uur matig intensief trainden (joggen, stevig doorfietsen) waren al na 3 maanden 3 centimeter rond hun taille kwijtgeraakt en wogen gemiddeld 2,5 kilo minder op de weegschaal.
Hoe actief moet je zijn op een relax-dag?
Houd ook op een rustdag (dus op de dagen dat je niet het Vriendin-trainingsschema volgt) de dagelijkse beweegnorm aan van 30 minuten actief bezig zijn per dag. Denk aan huishoudelijke klusjes als stofzuigen en ramen lappen, maar ook aan fietsen, wandelen, (disco)dansen en tuinieren.
Maar maak ook zeker tijd vrij voor jezelf, zodat je even niets hoeft. Al ga je alleen maar 10 minuten bankhangen met een kop thee en een tijdschrift of boek.
