Thuis sporten? Gebruik de Tabata Timer
14 april 2016
Niet iedereen heeft altijd tijd of zin om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je ook thuis leuke oefeningen doen! Een handige tool daarbij is de Tabata Timer.
Niet iedereen heeft altijd tijd of zin om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je ook thuis leuke oefeningen doen! Een handige tool daarbij is de Tabata Timer.
Tabata, wat is dat?
Tijdens een Tabata train je steeds 20 seconden en rust je 10 seconden uit. Dit herhaal je bijvoorbeeld acht keer. Je traint hierdoor steeds heel kort, maar in deze korte tijd kun je veel bereiken. Dit is onderzocht en bewezen: Tabata is een korte en effectieve manier om te trainen. We hebben deze techniek te danken aan Dr. Izumi Tabata. Dan weet je meteen waar de naam vandaag komt: uit Tokio!
Tabata: 20 seconden trainen, 10 seconden rust
Download de Tabata Timer gratis
Natuurlijk heb je geen zin om steeds tot 20 te tellen. Gebruik de Tabata Timer.
Download de Tabata Timer gratis (App Store en Google play). Je stelt het volgende in: voorbereidingstijd, traintijd, rusttijd en aantal rondes. Je kunt dus ook langer dan 20 seconden trainen. Bepaal zelf welke oefeningen je op welk tempo gaat doen. Handige oefeningen voor thuis (in combinatie met een matje): opdrukken, planken, sit-ups, squaten of touwtje springen.
Laat je helpen door YouTube
YouTube staat vol handige oefeningen. We hebben een aantal filmpjes bekeken en vonden de
deze video’s erg behulpzaam. Je kunt ook bepaalde vloggers of trainers op YouTube volgen.
