Neem meer tijd voor jezelf met een Miracle Morning

8 april 2017

Een uurtje eerder opstaan, zes simpele stappen uitvoeren en zo minder stress, meer energie en meer tijd krijgen voor jezelf, dat is een Miracle Morning. Is het iets voor jou om aanstaande maandag nog mee te beginnen? Lees het hier.

Een uurtje eerder opstaan, zes simpele stappen uitvoeren en zo minder stress, meer energie en meer tijd krijgen voor jezelf, dat is een Miracle Morning. Is het iets voor jou om aanstaande maandag nog mee te beginnen? Lees het hier.

Miracle Morning bestaat uit zes simpele stappen. Redacteur Ella Mae probeerde het voor je uit. 

STAP 1
Mediteer. Zoek een rustige plek om te zitten en richt je op je ademhaling.

STAP 2
Neem in gedachten je dag door. Wat wil je doen vandaag, waar ga je je op richten, wat zijn je doelen?

STAP 3
Bedenk hoe goed je je voelde toen je de doelen van gisteren behaalde en probeer je nieuwe doelen voor vandaag te laten uitkomen.

STAP 4
Schrijf in een notitieboekje waar je dankbaar voor bent, waar je trots op bent of wat je vandaag gaat lukken.

STAP 5
Lees wat pagina’s uit een boek. Hal Elrod beveelt in zijn boek vooral zelfhulpboeken aan, maar een ander boek is ook goed.

STAP 6
Beweeg! Het maakt niet uit of je gaat wandelen, hardlopen of aan yoga gaat doen, het belangrijkste is dat je lichaam in beweging is. Zo begin je je dag energiek.

6 voordelen van vroeg opstaan
• Je geniet optimaal van de ochtendrust. 
• Je hebt genoeg tijd om rustig te ontbijten. 
• Je begint je dag ontspannen, omdat je tijd hebt om even na te denken en je rustig aan te kleden. 
• Het heeft een positief gevolg op je mentale gezondheid: wat je het eerste uur van de dag doet, bepaalt vaak hoe de rest van je dag eruitziet. 
• Je wordt productiever omdat je je beter kunt concentreren: je hersenen werken het best tijdens de vroege uurtjes. 
• Je slaapt beter: je interne klok gaat beter werken, zodat je makkelijker in slaap valt en opstaan natuurlijker en makkelijker aanvoelt. 
Bron: www.gezondnu.nl