Marjo blog 15: Slechte gewoontes over boord
6 september 2012
Slechte gewoontes, wie heeft ze niet? Marjo is de afgelopen maanden niet alleen de strijd aangegaan met de kilo’s, maar ook met haar ongezonde gewoontes. Lukt het haar om dat pak met koekjes te laten staan?
Slechte gewoontes, wie heeft ze niet? Marjo is de afgelopen maanden niet alleen de strijd aangegaan met de kilo’s, maar ook met haar ongezonde gewoontes. Lukt het haar om dat pak met koekjes te laten staan?
De vakantietijd is weer over. Hoe gezellig het ook was, het is toch ook altijd weer fijn om in een bepaald ritme te zitten. Het is beter voor alle verleidingen. Nu de uitstapjes weer tot de weekenden beperkt blijven en je de dagelijkse routine weer hebt, is het toch makkelijker om je aan de points te houden. Gelukkig ben ik gewoon doorgegaan met afvallen, al ging het niet zo snel als ik zou willen. Maar aan de andere kant is dat misschien maar beter ook, want mijn lijf heeft er geen enkele moeite mee om zich aan te passen. Geen vel over voor mij, alles wordt alleen maar strakker.
Leuk is het om mensen tegen te komen die je een tijd niet hebt gezien. Allemaal zijn ze vol lof over de verloren kilo's. Maar ook van de mensen dicht om me heen, krijg ik nog geregeld te horen dat het knap is dat ik zoveel ben afgevallen. Heerlijk om te horen! Al deed en doe ik het eigenlijk voor mezelf. Na alle jaren waarin ik halfslachtige pogingen heb gedaan, vond ik nu dat het tijd werd om serieus iets voor mezelf te doen. Het is goed voor mijn gezondheid, maar ook zeker voor mijn gevoel van eigenwaarde. En ondanks een aantal tegenslagen op persoonlijk gebied, blijf ik gewoon doorgaan. Want ik doe het afvallen niet voor een ander, maar puur voor mezelf. Inmiddels is het echt een andere levensstijl geworden.
Bij keuzes qua eten pak ik nu gewoon, zonder na te denken, de slanke variant. Voorheen dacht ik altijd dat ik iets nodig had (hoofdhonger), maar dat was vaak een gewoonte. Het koekje bij de koffie om half elf bijvoorbeeld heb ik helemaal niet nodig. Alleen als ik flink aan het werk ben geweest, dan merk ik dat mijn lijf iets nodig heeft. Dat is niet een pak koek en ook niet 5 koekjes, maar gewoon 1 koekje. En ik kan er weer even tegenaan. Maar wanneer het een rustige ochtend is, denk ik niet eens meer aan iets lekkers. En zo zijn er meer gewoontes waar ik inmiddels vanaf gestapt ben. Zonder moeite overigens.
Een bakje chips bij de film, niet nodig. Soms is het lekker, maar als ik na ga wat ik die dag heb gegeten, dan kijk ik of ik er echt behoefte aan heb of dat het gewoon trek in iets lekker is. Vaak is het dat laatste en neem ik niets. Ook geen komkommer of wortels, want ik heb in de avond eigenlijk helemaal niets meer nodig. Maar als ik echt behoefte heb aan iets, dan neem ik dat gewoon. Maar wel met mate! Dus 1 bakje chips is echt voldoende. Je hebt tenslotte geen echte honger. En in principe wil ik na 21.00 uur helemaal niets meer eten. Alleen bij hoge uitzondering neem ik iets als ik op een feestje ben, maar thuis geef ik niet aan mijn trek toe. Al moet ik zeggen dat het na al die maanden een gewoonte is geworden dat ik niet vaak behoefte heb om in de avond nog iets te nemen. Gewoontes kun je wel degelijk aan of afleren, het kost alleen wat tijd.
En zo kom ik er achter dat gewoontes die jarenlang bijgedragen hebben aan overgewicht wel degelijk te veranderen zijn in gewoontes van slanke mensen. Het kost tijd en moeite, dat wel, maar de beloning is het meer dan waard! En als ik het kan, dan kan iedereen het. Ik hoop dat jullie de komende maanden gewoon lekker met me mee (blijven) doen. Hou me op de hoogte!
Probeer Weight Watchers Online nu één week gratis!
- 24 uur per dag tot je beschikking
- ProPoints ® waarden van meer dan 6.000 voedingsmiddelen en meer dan 650 recepten
- Interactieve hulpmiddelen om je voeding en activiteiten bij te houden
- Persoonlijke doelen op basis van je lengte en gewicht
- Met het Gewichtsverloop breng je je voortgang in kaart
- Fitness-tips voor ieder niveau, inclusief demo's
- Altijd je ProPoints ® dagboek bij je met de Weight Watchers App (alleen voor iPhone en iPad)!
