Kan mijn vetpercentage nog verder naar beneden?

2 mei 2015

Elke week beantwoordt dieetcoach Marianne Mascini een vraag van een lezeres. Deze week wil Marieke meer weten over haar vetpercentage.

Elke week beantwoordt dieetcoach Marianne Mascini een vraag van een lezeres. Deze week wil Marieke meer weten over haar vetpercentage.

Marieke (25): “Ik weeg nu 63 kilo. In een rustig tempo ben ik 12 kilo afgevallen en heb nu een vetpercentage van 23 procent. Ik sport drie keer per week, ik doe aan krachttraining, ik wandel en ik loop drie keer per week hard. Kan mijn vetpercentage nog verder naar beneden?”

Dieetcoach Marianne Mascini: “Het is heel knap dat je in een langzaam tempo bent afgevallen. Hierdoor heb je ook echt vet verbrand. Je sport nu, als ik het goed begrijp, zes keer per week. Ik zou je wel adviseren om elke dag wat anders te doen. De ene dag ga je hardlopen, de volgende dag doe je de krachttraining en de dag daarop ga je wandelen. Zo krijgen je spieren de kans om te herstellen en om sterker te worden. Kijk ook naar je eetmomenten verdeeld over de dag. Eet in elk geval na het sporten een eiwitrijk product. Geen eiwitpoeders, maar bijvoorbeeld een glas halfvolle melk of magere yoghurt. Als je dit combineert met fruit en granen, is dat erg goed voor je spieren. Hierdoor neemt je prestatie toe en is het mogelijk dat je vetpercentage nog lager wordt. Maar wees bovenal trots op wat je bereikt hebt, en zorg dat deze kilo’s er niet meer aankomen.”