Dagmenu aangeraden door dieetcoach Marianne

Dagmenu aangeraden door dieetcoach Marianne

Wat kun je eten als je probeert af te vallen? Deze vraag wordt vaak gesteld en daarom heeft onze online dieetcoach Marianne Mascini een dagmenu samengesteld voor vrouwen die proberen af te vallen.

Wat kun je eten als je probeert af te vallen? Deze vraag wordt vaak gesteld en daarom heeft onze online dieetcoach Marianne Mascini een dagmenu samengesteld voor vrouwen die proberen af te vallen.

Ontbijt:

  • Havermoutpap: 6 eetlepels havermout met 200 ml halfvolle melk en 2 eetlepels rood fruit

of

  • 200 ml magere kwark met 6 halve walnoten, 1 dessertlepel honing en 1 eetlepel fijne tarwezemelen

of

  • 1 snee donker roggebrood met halvarine en appelstroop en 1 volkorenbeschuit met halvarine en een plakje rosbief

Lunch:

  • 2 sneden speltbrood met 1/2 avocado en krab en een 1/2 eetlepel dressing naar keuze

of

  • 1 hard volkorenbroodje met zaden, halvarine, 1 haring, ui en mesclunsla

of

  • 2 sneden volkorenbrood met halvarine en 1 plak brandnetelkaas en cherrytomaatjes en 1 snee volkoren mueslibrood met halvarine

Warme maaltijd:

Kabeljauw schotel in de oven voor 1 persoon:

Ingrediënten:

– 150 gram kabeljauwfilet

– 200 gram kleine, kort voorgekookte krielaardappelen

– 200 gram schoongemaakte prei, in dunne halve ringen

– enkele takjes tijm.

Aan de slag!

  1. Verwarm de oven voor op 160 graden.
  2. Vet de ovenschaal in met 1 eetlepel olie
  3. Leg de vis samen met de aardappeltjes, de prei en de takjes tijm in de schaal en plaats deze in de oven op 160 graden gedurende 20 minuten.
  4. Verwijder de takjes tijm en voeg verse tijm en peper naar smaak toe.

Tussendoortjes:

  • Mangoshake van 1/4 mango, 150 ml magere yoghurt in de blender en vervolgens een 1/2 eetlepel zonnebloempitten toevoegen
  • 1 stuk fruit, bijvoorbeeld kiwi en een mandarijn, of een sinaasappel, kleine banaan, peer.
  • cappuccino of caffe latte van opgeklopte halfvolle melk en espressokoffie
  • volkoren knäckebröd met magere smeerkaas, een puntje sambal en plakjes komkommer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Probeer jij af te vallen?

  • ria19472
    ria19472
    Ik heb nooit een probleem dat ik te zwaar wordt maar ik let wel op voeding en snoep zelden .
    Beantwoorden
  • fb_100006577474809_hanny.richtervanbuiten.7
    fb_100006577474809_hanny.richtervanbuiten.7
    Ik volg geen dieet, maar probeer goed en gezond te eten.:$(k)
    Beantwoorden
  • Ingepost65
    Ingepost65
    Ik probeer zo gezond mogelijk te eten, Ik gebruik geen zout in het eten maar ik verlang elke dag naar zoute chips hoe kan ik dat stoppen, het verlangen is soms echt heel sterk! En dat verpest mijn goede eetgewoonten!
    Beantwoorden
  • Roece

Gerelateerde artikelen