Placeholder

Blijf verleidingen de baas

Dieetcoach Marianne Mascini blogt elke week over gezond eten, afvallen, voedseltrends en de hypes. Deze week vertelt ze je hoe om te gaan met al die verleidingen die op de loer liggen tijdens het afvallen.

Dieetcoach Marianne Mascini blogt elke week over gezond eten, afvallen, voedseltrends en de hypes. Deze week vertelt ze je hoe om te gaan met al die verleidingen die op de loer liggen tijdens het afvallen.

Januari is de maand van de goede voornemens. De aanvoerder is (met stip): afvallen. Ook om mij heen, privé en in de praktijk, is iedereen weer gestart. Het motto: we eten geen koek of chips meer, scheppen het bord minder vol en drinken geen alcohol. We halen oude diëten uit de kast, zoeken op het internet naar een crash dieet en bellen de diëtiste. Kortom: de plannen zijn er. We zitten boordevol actie.

Maar het ‘nieuwe-jaar-met-nieuwe-voornemens’-dieet blijkt voor velen een probleem. Ben je net gestart, dan kan je alle verleidingen om je heen nog prima weerstaan, maar na een paar weken wordt de verleiding om je heen te groot. En dan gaat het mis! De reclames om van te watertanden vallen je weer op, je hoort en leest ineens van alles over hele lekkere taarten en de paaseitjes liggen alweer in de winkel. En als je het zelf niet koopt, dan hebben je vrienden het wel in huis gehaald. Alles roept: eet mij, eet mij.

Iemand die hier veel van af weet is Janneke. Sinds 2 januari is zij weer goed op weg met haar dieet, maar worstelt met verleidingen: “Ik doe altijd op woensdag mijn boodschappen bij een grote supermarkt. Gisteren kreeg ik daar bij de kassa een gratis pakje stroopwafels. Waarom doen ze dat!? Ik ben dol op stroopwafels!” Ik zie haar vertwijfeling en vraag wat ze gedaan heeft. “Ik heb de koeken meegenomen en thuis in de kast gelegd. Dit had ik niet moeten doen. ’s Avonds kon ik de verleiding niet weerstaan en heb een koek genomen. Janneke baalt hiervan: “Waarom maken supermarkten het zo moeilijk voor ons lijners?”

Nu hoor ik je denken: waarom zegt ze niet gewoon “nee, dank u” tegen de caissière? Je hoeft de koeken immers niet aan te nemen? Maar als je zelf ook bezig bent met afvallen, weet je hoe ontzettend lastig dit is. Veel makkelijker én verstandiger is het om een goed dieet te volgen waarbij je af en toe iets lekkers mag. Een diëtiste kan je aan zo’n maatwerkdieet helpen: een dieet waarbij je keuzes leert maken en inzicht krijgt in de hoeveelheid extra’s. Zo kun je verleidingen de baas blijven en genieten van de momenten dat je iets lekkers eet. Want één stroopwafel op zijn tijd mag natuurlijk best.

Heb jij een vraag voor Marianne? Die kun je hier stellen.