Aankomen ondanks actief leven en gezond eten
18 februari 2015
Willy (50): ‘Ik eet gezond en niet te veel: ik krijg zo’n 1500 – 1700 calorieën per dag binnen. Ik let erop dat ik genoeg vezels en vitamines binnenkrijg en heb een actief leven. Toch kom ik de laatste tijd alleen maar aan in gewicht. Hoe kan dit?
Willy (50): ‘Ik eet gezond en niet te veel: ik krijg zo’n 1500 – 1700 calorieën per dag binnen. Ik let erop dat ik genoeg vezels en vitamines binnenkrijg en heb een actief leven. Toch kom ik de laatste tijd alleen maar aan in gewicht. Hoe kan dit?
Het antwoord van dieetcoach Marianne Mascini:
“De oorzaak van je gewichtstoename kan verschillende redenen hebben. Ik zet de vier belangrijkste voor je op een rijtje.
1) Hoeveel beweeg je? Je schrijft dat je een actief leven hebt. Maar wil je hier toch nog eens kritisch naar kijken? Beweeg je net zo vaak als eerst? En kijk dan ook of je dit met dezelfde intensiteit doet. Er kan altijd een (tijdelijke) reden zijn waardoor je minder vaak en/of minder intensief beweegt. Schrijf per dag op wat je beweegt en hoelang. Misschien ontdek je een verandering.
2) Een andere reden kan zijn dat je juist meer beweegt. De vraag die dan speelt is of je genoeg eet en/of drinkt. Als je minder eet dan je nodig hebt, zal je lichaam naar de spaarstand overschakelen: het heel zuinig verbranden van het weinige voedsel dat binnen komt. Ga je dan opeens meer eten – afgewisseld met weinig eten – dan lijkt het net of de kilo’s eraan vliegen. Maar je stofwisseling is dan nog niet op orde. Eet dus voldoende, zodat je verbrandingsproces weer op gang komt en je gaat afvallen.
3) Neem ook je voedingspatroon onder de loep. De decembermaand kan nog een staartje hebben. Heb je je oude eetpatroon al weer herpakt? Soms kan voor je gevoel iets klein lijken, zoals een handje noten, een glaasje wijn, een biertje of een paar dropjes en dan toch met kilo’s extra als resultaat. Iedere dag iets extra’s tikt uiteindelijk door op de weegschaal.
4) Dan last but nog least, je leeftijd. Je bent 50 jaar en dit kan betekenen dat je in de overgang zit. Ook dit heeft invloed op je benodigde calorieën: je hebt er minder nodig. Blijf je hetzelfde eten als voorheen, dan kom je aan. Kortom: veel redenen die je gewichtstoename kunnen verklaren. Als je met bovenstaande niet
Heb je ook een vraag voor onze dieetcoach? Stel 'm hier.
