3 tips voor een plattere buik
10 maart 2016
In Vriendin 10 vind je vijf tips voor een plattere buik. Wat een geluk, we geven je hier nog drie tips.
In Vriendin 10 vind je vijf tips voor een plattere buik. Wat een geluk, we geven je hier nog drie tips.
1. Eet tussen drie en vier uur ’s middags
Trek in een tussendoortje? Ga dan voor een eiwitrijke snack zoals een kom yoghurt, een stukje magere kaas of een handje amandelen rond de klok van drie. Eiwitten verhogen namelijk de stofwisseling en stabiliseren je bloedsuikerspiegel. Hoe lager de bloedsuiker, des te lager is de insulinewaarde in je bloed. Heel kort gezegd zorgt insuline er onder andere voor dat overtollig glucose wordt omgezet in lichaamsvet, en dat wordt weer opgeslagen rond je middel. Dus hoe stabieler je bloedsuiker, hoe beter voor het insulineniveau in je lichaam en hoe minder vet rond je buik.
2. Minder met zout
Zout heeft als eigenschap dat het vocht vasthoudt. Als je veel zout eet, houd je dus meer vocht vast en heb je sneller last van een opgeblazen buik. Gebruik in plaats van keukenzout zeezout. Zeezout bevat minder natrium – dat is de stof die ervoor zorgt dat je lichaam veel vocht vasthoudt. Of breng je eten op smaak met verse kruiden als bieslook, basilicum, tijm, koriander of rozemarijn.
3. Neem de juiste houding aan
Veel mensen lopen onbewust voorovergebogen en dat doet je postuur geen goed. Ga rechtop staan, dan wordt je buik vanzelf minder bol en lijk je slanker.
