Bevrijd het kleine meisje in jezelf en ga fitness-hoelahoepen! Je verbrandt in een uurtje zo vierhonderd calorieën. Weten hoe je dit het beste kunt doen? Bekijk de video.
Bevrijd het kleine meisje in jezelf en ga fitness-hoelahoepen! Je verbrandt in een uurtje zo vierhonderd calorieën. Weten hoe je dit het beste kunt doen? Bekijk de video.
Hoe gaat het ook alweer? Stap 1: Houding Het draait om BSK: Buikspieren aanspannen, Schouders naar achteren en Knieën licht gebogen. Zet je voeten op heupwijdte, zet een voet een halve meter naar voren. Houd de hoepel om je middel, tegen je rug.
Stap 2: Van voor naar achter Geef de hoepel een zetje en maak ritmische, schommelende bewegingen van voor naar achter. Let op: sta niet met je voeten naast elkaar! Zijwaarts bewegen is niet goed voor je kniebanden.
Stap 3: Wissel Verander halverwege je sessie de draai – richting van de hoepel en zet af en toe je andere voet voor. Houd je buikspieren de hele tijd aangespannen.
