Persoonlijke verhalen

Recepten uit het Dash-dieet

Uitgeroepen tot het beste dieet ever. Het geheim van Dash: minder zout, minder geraffineerde suikers. Eigenlijk is het gewoon een fijne, nieuwe lifestyle. In de nieuwe Vriendin special (101x Fit & Gezond), vind je alles over dit dieet. Hier op Vriendin.nl vind je alvast twee recepten om uit te proberen.

Hartige muffins  
Warm de oven voor op 190°C. Meng ½ kopje amandelmeel, ½ kopje hennepzaad, ½ kopje geraspte Parmezaanse kaas, ¼ kopje lijnzaadmeel, ¼ kopje gistvlokken en ½ tl zuiveringszout met een snufje peper en chilipoeder. Klop zes eieren los met ½ kopje hüttenkäse en een klein gesnipperd eitje. Meng de droge en natte ingrediënten, verdeel ze over muffinvormen en bak ze in 30 minuten goudbruin en gaar.

Hamburger
Bak in 2 ronde vormpjes in de koekenpan 2 met zout en peper losgeklopte eieren tot schijfjes. Bak een magere hamburger, serveer die tussen de eischijven met wat guacamole en tomaat. 

Reageer op dit artikel

Instagram