Zomergezondplan: Neem een korte siësta

27 juni 2015

In Spanje hebben ze het al door: een siësta is gezond en lekker. Volg het voorbeeld van de Spanjaarden en neem een korte siësta tussen de middag.

In Spanje hebben ze het al door: een siësta is gezond en lekker. Volg het voorbeeld van de Spanjaarden en neem een korte siësta tussen de middag.

Tijdens een lange zomerdag is het heerlijk (en gezond) om even bij te komen. Doe daarom een powernap; het vernieuwt je concentratie en geeft je meer energie.

Powernaps (oftewel een kort dutje) blijken goed te zijn voor je geheugen, alertheid, creativiteit en reactievermogen. Een powernap kan 10 tot 25 minuten duren en kun je het best in een vertrouwde omgeving doen. Neem je powernap het liefst voor 3 uur ’s middags om je nachtelijke slaapritme niet te verstoren! En geniet daarna van de rest van je dag.